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Creamy Avocado Lime Dressing

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 100g 160kcal
Koriander (Cilantro) Blätter 10g 2kcal
Knoblauch 10g 15kcal
Olivenöl 20g 177kcal
Saure Sahne 50g 99kcal
Limettensaft 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 100g avocado, mashed
o 50g yogurt or sour cream
o 30g lime juice
o 20g olive oil
o 10g cilantro, chopped
o 5g garlic, minced
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a blender or food processor, combine mashed avocado, yogurt or sour cream, lime juice, olive oil, chopped cilantro, minced garlic, salt, and pepper.
2. Blend until smooth and creamy.
3. Adjust seasoning to taste.
4. Use as a creamy dressing for salads or as a dip for vegetables.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  31 g | ml
Menge pro Portion  66
275
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 6.3g 8%
Gesättigte Fettsäuren  1.4g 7%
Natrium 4.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  2.4g 1%
Ballaststoffe  1g 4%
Zucker  0.4g
Protein  0.6g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 13mg 1%
Eisen  0.2mg 1%
Kalium 96mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 14.757 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.016 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.035 mg 3%
Niacin [B3] 0.287 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.254 mg 5%
Vitamin B6 0.061 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.015 mcg 0%
Folat [B9] 13.357 mcg 0%
Vitamin C 3.61 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.781 mg 5%
Vitamin K 9.734 mcg 8%
Betain 0.197 mg 0%
Cholin 4.141 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2.4 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Ballaststoffe  1 g 4%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.027 g 0%
Arginin 0.031 g 0%
Asparaginsäure 0.064 g 0%
Cystein 0.007 g 0%
Glutaminsäure 0.103 g 0%
Glycin 0.024 g 0%
Histidin 0.015 g 0%
Isoleucin 0.027 g 0%
Leucin 0.049 g 0%
Lysin 0.043 g 0%
Methionin 0.012 g 0%
Phenylalanin 0.028 g 0%
Prolin 0.039 g 0%
Serin 0.034 g 0%
Threonin 0.023 g 0%
Tryptophan 0.008 g 0%
Tyrosin 0.019 g 0%
Valin 0.034 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 13.1 mg 1%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 1 mcg 0%
Eisen  0.15 mg 1%
Magnesium 5.93 mg 1%
Mangan 0.05 mg 2%
Phosphor 16.33 mg 1%
Kalium 96.43 mg 2%
Selen 0.54 mcg 1%
Natrium 4.26 mg 0%
Zink 0.14 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 21.724 g 0%
Asche 0.318 g 0%