Your Recipe

Banana Oatmeal Cookies

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 230g 205kcal
Hafer 100g 389kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ripe bananas (You can defrost frozen bananas and use those if you like.)
1 cup quick oats

Instructions
Mix ingredients together. You can also add in any extras you would like.*

Since all bananas are different sizes, the needed measurements can vary. If the mix seems too runny and the cookies would flatten out too much, add in more oatmeal. Bake at 350 degrees for 15 minutes on a GREASED cookie sheet.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  330 g | ml
Menge pro Portion  594
2484
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.6g 10%
Gesättigte Fettsäuren  1.5g 7%
Natrium 4.3mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  119g 43%
Ballaststoffe  17g 59%
Zucker  28g
Protein  19g 39%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 66mg 5%
Eisen  5.3mg 30%
Kalium 1252mg 27%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 6.9 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.834 mg 70%
Riboflavin [B2] 0.307 mg 24%
Niacin [B3] 2.491 mg 16%
Pantothensäure [B5] 2.117 mg 42%
Vitamin B6 1.039 mg 61%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 102 mcg 0%
Vitamin C 20.01 mg 22%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.23 mg 2%
Vitamin K 1.15 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 22.54 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  118.7 g 43%
Sugars 28.1 g 56%
Ballaststoffe  16.6 g 59%
Carbohydrate 118.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 90.7g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.973 g 0%
Arginin 1.305 g 0%
Asparaginsäure 1.733 g 0%
Cystein 0.429 g 0%
Glutaminsäure 4.062 g 0%
Glycin 0.928 g 0%
Histidin 0.582 g 0%
Isoleucin 0.758 g 0%
Leucin 1.44 g 0%
Lysin 0.816 g 0%
Methionin 0.33 g 0%
Phenylalanin 1.008 g 0%
Prolin 0.998 g 0%
Serin 0.842 g 0%
Threonin 0.639 g 0%
Tryptophan 0.255 g 0%
Tyrosin 0.594 g 0%
Valin 1.045 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 65.5 mg 5%
Kupfer 0.81 mg 90%
Fluorid 5.06 mcg 0%
Eisen  5.32 mg 30%
Magnesium 239.1 mg 57%
Mangan 5.61 mg 244%
Phosphor 573.6 mg 46%
Kalium 1252.4 mg 27%
Selen 2.3 mcg 4%
Natrium 4.3 mg 0%
Zink 4.32 mg 39%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 180.513 g 0%
Asche 3.606 g 0%