Your Recipe

Easy Grilled Squash

Zutat  Menge  Kalorien 
Knoblauch 6g 9kcal
Speisesalz 1.4g 0kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Schwarzer Pfeffer 0.575g 1kcal
Kürbis, Winter, Butternuss, roh[pl:]Dynia, zimowa, orzech piżmowy, surowa 900g 405kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons olive oil
2 garlic cloves, minced
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 small butternut squash, peeled and cut lengthwise into 1/2-inch slices
Directions
In a small bowl, combine the oil, garlic, salt and pepper. Brush over squash slices.
Grill squash, covered, over medium heat or broil 4 in. from the heat for 4-5 minutes on each side or until tender.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  230 g | ml
Menge pro Portion  135
564
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.7g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 3%
Natrium 145mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  4.6g 16%
Zucker  5g
Protein  2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 111mg 9%
Eisen  1.6mg 9%
Kalium 800mg 17%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1197.039 mcg 133%
Thiamin [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.047 mg 4%
Niacin [B3] 2.712 mg 17%
Pantothensäure [B5] 0.911 mg 18%
Vitamin B6 0.365 mg 21%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 60.819 mcg 0%
Vitamin C 47.718 mg 53%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.747 mg 25%
Vitamin K 4.843 mcg 4%
Betain 0.016 mg 0%
Cholin 0.375 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  26.9 g 10%
Sugars 5 g 10%
Ballaststoffe  4.6 g 16%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 21.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.097 g 0%
Arginin 0.136 g 0%
Asparaginsäure 0.25 g 0%
Cystein 0.001 g 0%
Glutaminsäure 0.408 g 0%
Glycin 0.087 g 0%
Histidin 0.045 g 0%
Isoleucin 0.092 g 0%
Leucin 0.134 g 0%
Lysin 0.088 g 0%
Methionin 0.028 g 0%
Phenylalanin 0.091 g 0%
Prolin 0.085 g 0%
Serin 0.091 g 0%
Threonin 0.07 g 0%
Tryptophan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.078 g 0%
Valin 0.102 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 111.47 mg 9%
Kupfer 0.16 mg 18%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Eisen  1.64 mg 9%
Magnesium 77.12 mg 18%
Mangan 0.5 mg 22%
Phosphor 76.77 mg 6%
Kalium 799.99 mg 17%
Selen 1.35 mcg 2%
Natrium 145.01 mg 6%
Zink 0.36 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 195.298 g 0%
Asche 2.178 g 0%