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Sauteed Pork Chops with Garlic Spinach
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 322 g | ml |
Menge pro Portion |
328 1373 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 3.2g | 16% |
Natrium 469mg | 20% |
Gesamte Kohlenhydrate 5g | 2% |
Ballaststoffe 2.1g | 8% |
Zucker 0.8g | |
Protein 49g | 98% |
Vitamin D 0.7mcg | 3% |
Kalzium 93mg | 7% |
Eisen 4.3mg | 24% |
Kalium 1322mg | 28% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 332.605 mcg | 37% |
Thiamin [B1] | 2.294 mg | 191% |
Riboflavin [B2] | 0.904 mg | 70% |
Niacin [B3] | 15.539 mg | 97% |
Pantothensäure [B5] | 1.992 mg | 40% |
Vitamin B6 | 1.915 mg | 113% |
Cobalamin [B12] | 1.179 mcg | 0% |
Folat [B9] | 139.617 mcg | 0% |
Vitamin C | 29.695 mg | 33% |
Vitamin D | 0.68 mcg | 3% |
Vitamin E | 2.471 mg | 16% |
Vitamin K | 344.707 mcg | 287% |
Betain | 79.538 mg | 0% |
Cholin | 195.877 mg | 36% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 5 g | 2% |
Sugars | 0.8 g | 2% |
Ballaststoffe | 2.1 g | 8% |
Carbohydrate | 4.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 4.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 2.853 g | 0% |
Arginin | 3.246 g | 0% |
Asparaginsäure | 4.764 g | 0% |
Cystein | 0.566 g | 0% |
Glutaminsäure | 7.73 g | 0% |
Glycin | 2.209 g | 0% |
Histidin | 2.071 g | 0% |
Isoleucin | 2.414 g | 0% |
Leucin | 4.156 g | 0% |
Lysin | 4.473 g | 0% |
Methionin | 1.33 g | 0% |
Phenylalanin | 2.065 g | 0% |
Prolin | 1.977 g | 0% |
Serin | 2.104 g | 0% |
Threonin | 2.193 g | 0% |
Tryptophan | 0.521 g | 0% |
Tyrosin | 1.862 g | 0% |
Valin | 2.569 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 92.89 mg | 7% |
Kupfer | 0.31 mg | 35% |
Fluorid | 0.05 mcg | 0% |
Eisen | 4.29 mg | 24% |
Magnesium | 119.98 mg | 29% |
Mangan | 0.73 mg | 32% |
Phosphor | 571.81 mg | 46% |
Kalium | 1322.1 mg | 28% |
Selen | 69.82 mcg | 127% |
Natrium | 469.5 mg | 20% |
Zink | 4.66 mg | 42% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 251.5 g | 0% |
Asche | 3.557 g | 0% |