Your Recipe

Crunchy French Onion Chicken

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 60.77g 24kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 454g 545kcal
Ei roh ganz 50g 72kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ⅓ cups French-fried onions, crushed

1 large egg, beaten

1 pound skinless, boneless chicken breast halves

Directions
Preheat the oven to 400 degrees F (200 degrees C).

Spread crushed onions in a shallow bowl. Pour egg into a separate shallow bowl.

Dip chicken into beaten egg, then press into crushed onions. Gently tap chicken to let loose pieces fall away. Place breaded chicken on a baking sheet.

Bake chicken until no longer pink in the center and the juices run clear, about 20 minutes. An instant-read thermometer inserted into the center should read at least 165 degrees F (74 degrees C).

Nährwertangaben 
Portionsgröße  141 g | ml
Menge pro Portion  160
670
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.2g 5%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 69mg 3%
Gesamte Kohlenhydrate  1.5g 1%
Ballaststoffe  0.3g 1%
Zucker  0.7g
Protein  27g 55%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Kalzium 16mg 1%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 419mg 9%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 30.215 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.119 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.262 mg 20%
Niacin [B3] 10.923 mg 68%
Pantothensäure [B5] 1.907 mg 38%
Vitamin B6 0.96 mg 56%
Cobalamin [B12] 0.35 mcg 0%
Folat [B9] 18.977 mcg 0%
Vitamin C 1.124 mg 1%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 0.77 mg 5%
Vitamin K 9.645 mcg 8%
Betain 7.998 mg 0%
Cholin 130.86 mg 24%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  1.5 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Ballaststoffe  0.3 g 1%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 0.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.585 g 0%
Arginin 1.845 g 0%
Asparaginsäure 2.582 g 0%
Cystein 0.302 g 0%
Glutaminsäure 4.031 g 0%
Glycin 1.188 g 0%
Histidin 0.993 g 0%
Isoleucin 1.339 g 0%
Leucin 2.252 g 0%
Lysin 2.575 g 0%
Methionin 0.712 g 0%
Phenylalanin 1.119 g 0%
Prolin 0.877 g 0%
Serin 1.098 g 0%
Threonin 1.218 g 0%
Tryptophan 0.344 g 0%
Tyrosin 0.984 g 0%
Valin 1.433 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 16.17 mg 1%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 0.3 mcg 0%
Eisen  0.67 mg 4%
Magnesium 34.8 mg 8%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 270.91 mg 22%
Kalium 418.52 mg 9%
Selen 29.79 mcg 54%
Natrium 69.43 mg 3%
Zink 0.96 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 106.933 g 0%
Asche 1.468 g 0%