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Carrot Orange Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 136g 121kcal
Orangensaft 248g 112kcal
Karotten, roh 122g 50kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 125g 74kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Orangen, roh, Navel 140g 69kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1 orange, peeled and segmented
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrots, orange, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  791 g | ml
Menge pro Portion  477
1996
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.9g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.4g 2%
Natrium 137mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  104g 38%
Ballaststoffe  11g 38%
Zucker  71g
Protein  18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 294mg 23%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 1824mg 39%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1065.63 mcg 118%
Thiamin [B1] 0.482 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.921 mg 71%
Niacin [B3] 3.971 mg 25%
Pantothensäure [B5] 2.046 mg 41%
Vitamin B6 1.003 mg 59%
Cobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Folat [B9] 172.38 mcg 0%
Vitamin C 225.77 mg 251%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.263 mg 8%
Vitamin K 17.032 mcg 14%
Betain 1.628 mg 0%
Cholin 70.395 mg 13%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  104 g 38%
Sugars 71.1 g 142%
Ballaststoffe  10.5 g 38%
Carbohydrate 86.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 32.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.712 g 0%
Arginin 0.909 g 0%
Asparaginsäure 1.702 g 0%
Cystein 0.244 g 0%
Glutaminsäure 3.818 g 0%
Glycin 0.401 g 0%
Histidin 0.545 g 0%
Isoleucin 0.834 g 0%
Leucin 1.577 g 0%
Lysin 1.308 g 0%
Methionin 0.422 g 0%
Phenylalanin 0.834 g 0%
Prolin 1.929 g 0%
Serin 0.871 g 0%
Threonin 0.829 g 0%
Tryptophan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.73 g 0%
Valin 1.046 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 293.69 mg 23%
Kupfer 0.34 mg 38%
Fluorid 6.9 mcg 0%
Eisen  1.51 mg 8%
Magnesium 111.99 mg 27%
Mangan 1.25 mg 54%
Phosphor 317.38 mg 25%
Kalium 1824.33 mg 39%
Selen 14.23 mcg 26%
Natrium 136.82 mg 6%
Zink 1.69 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 658.905 g 0%
Asche 4.887 g 0%