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Tender Coconut Smoothie With Choco Topping

Zutat  Menge  Kalorien 
Weißer Zucker 27.6g 106kcal
Schokolade, dunkel, 60-69 % Kakaofeststoffe 28.35g 164kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 tender coconut ( milk and pulp)
2 tablespoons sugar
1 ounce dark chocolate bar
3 ounces icecubes
1 pinch cardamom powder

Directions
Break the tender coconut to take the milk and scoop out the pulp.
In a blender, add coconut milk, pulp, sugar, cardamom and blend until smooth.
In a coffee grinder, put the chocolate bars and grind well.
Pour in the blended mixture to the serving glasses. Dust the powdered chocolate on top.
Enjoy this Tender Coconut Smoothie right away!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  28 g | ml
Menge pro Portion  135
566
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.5g 7%
Gesättigte Fettsäuren  3.1g 16%
Natrium 1.6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  21g 8%
Ballaststoffe  1.1g 4%
Zucker  19g
Protein  0.9g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 8.9mg 1%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 81mg 2%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 0.425 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.005 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.01 mg 1%
Niacin [B3] 0.119 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.043 mg 1%
Vitamin B6 0.005 mg 0%
Cobalamin [B12] 0.026 mcg 0%
Folat [B9] 0 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.084 mg 1%
Vitamin K 1.021 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  21.2 g 8%
Sugars 18.9 g 38%
Ballaststoffe  1.1 g 4%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 8.93 mg 1%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.9 mg 5%
Magnesium 24.95 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Phosphor 36.86 mg 3%
Kalium 80.65 mg 2%
Selen 1.27 mcg 2%
Natrium 1.56 mg 0%
Zink 0.38 mg 3%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 0.18 g 0%
Asche 0.269 g 0%