Your Recipe
Chicken or Beef Kebabs with Grilled Vegetables and Couscous
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 343 g | ml |
Menge pro Portion |
429 1796 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 15% |
Gesättigte Fettsäuren 1.9g | 9% |
Natrium 65mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 44g | 16% |
Ballaststoffe 4.8g | 17% |
Zucker 3.8g | |
Protein 36g | 72% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 45mg | 3% |
Eisen 1.9mg | 11% |
Kalium 959mg | 20% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 86.588 mcg | 10% |
Thiamin [B1] | 0.242 mg | 20% |
Riboflavin [B2] | 0.317 mg | 24% |
Niacin [B3] | 14.595 mg | 91% |
Pantothensäure [B5] | 2.785 mg | 56% |
Vitamin B6 | 1.309 mg | 77% |
Cobalamin [B12] | 0.263 mcg | 0% |
Folat [B9] | 58.343 mcg | 0% |
Vitamin C | 138.357 mg | 154% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 2.424 mg | 16% |
Vitamin K | 18.407 mcg | 15% |
Betain | 8.82 mg | 0% |
Cholin | 105.02 mg | 19% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 44.2 g | 16% |
Sugars | 3.8 g | 8% |
Ballaststoffe | 4.8 g | 17% |
Carbohydrate | 40.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 40.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.902 g | 0% |
Arginin | 2.197 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.202 g | 0% |
Cystein | 0.482 g | 0% |
Glutaminsäure | 6.455 g | 0% |
Glycin | 1.498 g | 0% |
Histidin | 1.206 g | 0% |
Isoleucin | 1.666 g | 0% |
Leucin | 2.819 g | 0% |
Lysin | 2.911 g | 0% |
Methionin | 0.851 g | 0% |
Phenylalanin | 1.48 g | 0% |
Prolin | 1.574 g | 0% |
Serin | 1.425 g | 0% |
Threonin | 1.471 g | 0% |
Tryptophan | 0.447 g | 0% |
Tyrosin | 1.208 g | 0% |
Valin | 1.785 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 44.67 mg | 3% |
Kupfer | 0.28 mg | 31% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 1.89 mg | 11% |
Magnesium | 84.78 mg | 20% |
Mangan | 0.6 mg | 26% |
Phosphor | 421.92 mg | 34% |
Kalium | 959.21 mg | 20% |
Selen | 29 mcg | 53% |
Natrium | 65 mg | 3% |
Zink | 1.86 mg | 17% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 248.283 g | 0% |
Asche | 2.743 g | 0% |