Your Recipe

Green spirulina smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Avocado 75g 120kcal
Limette 65g 20kcal
Apfelsaft ungesüsst 70g 32kcal
Gurke 50g 8kcal
Honig 7g 21kcal
Getrocknete Meeresalgen (Spirulina) 2.3g 7kcal
Pfefferminze frisch[pl:]Mięta pieprzowa świeża 10g 7kcal
Spinat, Babyspinat 50g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small avocado, peeled and stoned
1 tsp spirulina powder
50g baby spinach
¼ cucumber, roughly chopped
1 lime, zested and juiced
10g mint, plus a sprig to garnish (optional)
75ml apple juice (not from concentrate), chilled
1 tsp honey (optional)

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender or food processor with 75ml cold water, and blitz until smooth. Or, put everything in a bowl and blitz with a hand blender.

STEP 2
Pour into a tall glass and garnish with a mint sprig, if you like. Drink straightaway.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  165 g | ml
Menge pro Portion  113
471
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.9g 8%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 47mg 2%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  4.5g 16%
Zucker  7.5g
Protein  2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 53mg 4%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 479mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 86.209 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.1 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.175 mg 13%
Niacin [B3] 1.142 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.715 mg 14%
Vitamin B6 0.188 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 70.576 mcg 0%
Vitamin C 25.861 mg 29%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.916 mg 6%
Vitamin K 12.463 mcg 10%
Betain 0.435 mg 0%
Cholin 9.949 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.8 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Ballaststoffe  4.5 g 16%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.109 g 0%
Arginin 0.101 g 0%
Asparaginsäure 0.188 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
Glutaminsäure 0.274 g 0%
Glycin 0.09 g 0%
Histidin 0.037 g 0%
Isoleucin 0.082 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.1 g 0%
Methionin 0.032 g 0%
Phenylalanin 0.083 g 0%
Prolin 0.079 g 0%
Serin 0.09 g 0%
Threonin 0.074 g 0%
Tryptophan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.057 g 0%
Valin 0.096 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 52.77 mg 4%
Kupfer 0.22 mg 24%
Fluorid 3.2 mcg 0%
Eisen  1.42 mg 8%
Magnesium 47.39 mg 11%
Mangan 0.28 mg 12%
Phosphor 48.7 mg 4%
Kalium 478.57 mg 10%
Selen 1.13 mcg 2%
Natrium 46.67 mg 2%
Zink 0.53 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 138.449 g 0%
Asche 1.264 g 0%