Your Recipe
Grechanik (Russian Buckwheat Groats)
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 199 g | ml |
Menge pro Portion |
247 1032 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 8.9g | 11% |
Gesättigte Fettsäuren 1.4g | 7% |
Natrium 358mg | 16% |
Gesamte Kohlenhydrate 39g | 14% |
Ballaststoffe 5.3g | 19% |
Zucker 1.7g | |
Protein 6.1g | 12% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 17mg | 1% |
Eisen 1.3mg | 7% |
Kalium 211mg | 4% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 14.25 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.155 mg | 13% |
Riboflavin [B2] | 0.162 mg | 12% |
Niacin [B3] | 2.599 mg | 16% |
Pantothensäure [B5] | 0.688 mg | 14% |
Vitamin B6 | 0.206 mg | 12% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 24.7 mcg | 0% |
Vitamin C | 2.325 mg | 3% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.883 mg | 6% |
Vitamin K | 9.774 mcg | 8% |
Betain | 1.26 mg | 0% |
Cholin | 27.641 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 39.1 g | 14% |
Sugars | 1.7 g | 3% |
Ballaststoffe | 5.3 g | 19% |
Carbohydrate | 38 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 37.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.32 g | 0% |
Arginin | 0.439 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.499 g | 0% |
Cystein | 0.097 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.925 g | 0% |
Glycin | 0.439 g | 0% |
Histidin | 0.133 g | 0% |
Isoleucin | 0.213 g | 0% |
Leucin | 0.356 g | 0% |
Lysin | 0.292 g | 0% |
Methionin | 0.073 g | 0% |
Phenylalanin | 0.225 g | 0% |
Prolin | 0.216 g | 0% |
Serin | 0.293 g | 0% |
Threonin | 0.218 g | 0% |
Tryptophan | 0.084 g | 0% |
Tyrosin | 0.105 g | 0% |
Valin | 0.29 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 17.39 mg | 1% |
Kupfer | 0.32 mg | 35% |
Fluorid | 0.28 mcg | 0% |
Eisen | 1.31 mg | 7% |
Magnesium | 108.66 mg | 26% |
Mangan | 0.81 mg | 35% |
Phosphor | 162.34 mg | 13% |
Kalium | 211.06 mg | 4% |
Selen | 4.12 mcg | 7% |
Natrium | 357.73 mg | 16% |
Zink | 1.23 mg | 11% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 142.647 g | 0% |
Asche | 1.976 g | 0% |