Your Recipe
Brown rice with chilli tuna and broccoli
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 171 g | ml |
Menge pro Portion |
210 878 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 1.7g | 2% |
Gesättigte Fettsäuren 0.3g | 1% |
Natrium 43mg | 2% |
Gesamte Kohlenhydrate 44g | 16% |
Ballaststoffe 4.8g | 17% |
Zucker 2.1g | |
Protein 7g | 14% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 74mg | 6% |
Eisen 1.7mg | 10% |
Kalium 519mg | 11% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 38.75 mcg | 4% |
Thiamin [B1] | 0.28 mg | 23% |
Riboflavin [B2] | 0.166 mg | 13% |
Niacin [B3] | 2.791 mg | 17% |
Pantothensäure [B5] | 1.407 mg | 28% |
Vitamin B6 | 0.454 mg | 27% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 88 mcg | 0% |
Vitamin C | 111.5 mg | 124% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.975 mg | 7% |
Vitamin K | 127 mcg | 106% |
Betain | 0 mg | 0% |
Cholin | 23.75 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 43.5 g | 16% |
Sugars | 2.1 g | 4% |
Ballaststoffe | 4.8 g | 17% |
Carbohydrate | 43.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 41.4g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.332 g | 0% |
Arginin | 0.502 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.731 g | 0% |
Cystein | 0.077 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.384 g | 0% |
Glycin | 0.282 g | 0% |
Histidin | 0.162 g | 0% |
Isoleucin | 0.246 g | 0% |
Leucin | 0.448 g | 0% |
Lysin | 0.301 g | 0% |
Methionin | 0.126 g | 0% |
Phenylalanin | 0.325 g | 0% |
Prolin | 0.3 g | 0% |
Serin | 0.331 g | 0% |
Threonin | 0.237 g | 0% |
Tryptophan | 0.086 g | 0% |
Tyrosin | 0.192 g | 0% |
Valin | 0.36 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 74.01 mg | 6% |
Kupfer | 0.18 mg | 20% |
Fluorid | 0 mcg | 0% |
Eisen | 1.75 mg | 10% |
Magnesium | 92.39 mg | 22% |
Mangan | 1.99 mg | 87% |
Phosphor | 204.6 mg | 16% |
Kalium | 518.95 mg | 11% |
Selen | 3.13 mcg | 6% |
Natrium | 43.1 mg | 2% |
Zink | 1.45 mg | 13% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 117.346 g | 0% |
Asche | 1.625 g | 0% |