Your Recipe

fruit and nut frozen bananas

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 230g 205kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 bananas
4 tbsp crunchy peanut butter
strawberries, to serve (about 4-6)

Directions
Freeze
Peel 2 bananas and slice lengthways. Lay flat on a baking tray and freeze for at least 1 hr, or until just solid.
Spread
Spread each half with 1 tbsp crunchy peanut butter.
Top
Hull and slice 4 strawberries (or more if small) and lay out on top of the peanut butter.
Serve
Serve chilled.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  46 g | ml
Menge pro Portion  41
171
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.1g 0%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 0.5mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  10g 4%
Ballaststoffe  1.2g 4%
Zucker  5.6g
Protein  0.5g 1%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 2.3mg 0%
Eisen  0.1mg 1%
Kalium 165mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1.38 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.014 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.034 mg 3%
Niacin [B3] 0.306 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.154 mg 3%
Vitamin B6 0.184 mg 11%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 9.2 mcg 0%
Vitamin C 4.002 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.046 mg 0%
Vitamin K 0.23 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 4.508 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  10.5 g 4%
Sugars 5.6 g 11%
Ballaststoffe  1.2 g 4%
Carbohydrate 10.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.018 g 0%
Arginin 0.023 g 0%
Asparaginsäure 0.057 g 0%
Cystein 0.004 g 0%
Glutaminsäure 0.07 g 0%
Glycin 0.017 g 0%
Histidin 0.035 g 0%
Isoleucin 0.013 g 0%
Leucin 0.031 g 0%
Lysin 0.023 g 0%
Methionin 0.004 g 0%
Phenylalanin 0.023 g 0%
Prolin 0.013 g 0%
Serin 0.018 g 0%
Threonin 0.013 g 0%
Tryptophan 0.004 g 0%
Tyrosin 0.004 g 0%
Valin 0.022 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 2.3 mg 0%
Kupfer 0.04 mg 4%
Fluorid 1.01 mcg 0%
Eisen  0.12 mg 1%
Magnesium 12.42 mg 3%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 10.12 mg 1%
Kalium 164.68 mg 4%
Selen 0.46 mcg 1%
Natrium 0.46 mg 0%
Zink 0.07 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 34.459 g 0%
Asche 0.377 g 0%