Your Recipe
Mediterranean mac and cheese
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 288 g | ml |
Menge pro Portion |
587 2457 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 26g | 33% |
Gesättigte Fettsäuren 8.5g | 43% |
Natrium 507mg | 22% |
Gesamte Kohlenhydrate 67g | 24% |
Ballaststoffe 10g | 36% |
Zucker 9g | |
Protein 23g | 46% |
Vitamin D 0.2mcg | 1% |
Kalzium 347mg | 27% |
Eisen 3.8mg | 21% |
Kalium 455mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 183.638 mcg | 20% |
Thiamin [B1] | 0.492 mg | 41% |
Riboflavin [B2] | 0.385 mg | 30% |
Niacin [B3] | 3.719 mg | 23% |
Pantothensäure [B5] | 0.494 mg | 10% |
Vitamin B6 | 0.315 mg | 19% |
Cobalamin [B12] | 0.39 mcg | 0% |
Folat [B9] | 275.553 mcg | 0% |
Vitamin C | 25.606 mg | 28% |
Vitamin D | 0.213 mcg | 1% |
Vitamin E | 2.249 mg | 15% |
Vitamin K | 260.179 mcg | 217% |
Betain | 64.944 mg | 0% |
Cholin | 19.244 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 67.1 g | 24% |
Sugars | 9 g | 18% |
Ballaststoffe | 10 g | 36% |
Carbohydrate | 43.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 58.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.834 g | 0% |
Arginin | 1.216 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.898 g | 0% |
Cystein | 0.267 g | 0% |
Glutaminsäure | 5.32 g | 0% |
Glycin | 0.749 g | 0% |
Histidin | 0.556 g | 0% |
Isoleucin | 1.011 g | 0% |
Leucin | 1.723 g | 0% |
Lysin | 1.06 g | 0% |
Methionin | 0.367 g | 0% |
Phenylalanin | 1.129 g | 0% |
Prolin | 1.951 g | 0% |
Serin | 0.973 g | 0% |
Threonin | 0.895 g | 0% |
Tryptophan | 0.369 g | 0% |
Tyrosin | 0.713 g | 0% |
Valin | 1.123 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 347.06 mg | 27% |
Kupfer | 0.46 mg | 51% |
Fluorid | 9.02 mcg | 0% |
Eisen | 3.83 mg | 21% |
Magnesium | 76.32 mg | 18% |
Mangan | 1.45 mg | 63% |
Phosphor | 368.05 mg | 29% |
Kalium | 455.06 mg | 10% |
Selen | 42.54 mcg | 77% |
Natrium | 507.28 mg | 22% |
Zink | 2.89 mg | 26% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 168.443 g | 0% |
Asche | 3.272 g | 0% |