Your Recipe

The Best Green Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 150g 78kcal
Blaubeeren 11.9g 7kcal
Chiasamen 10.2g 50kcal
Zimt gemahlen 2.6g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 610g 92kcal
Spinat, Babyspinat 14g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small apple, peeled and chopped

½ cup baby spinach leaves

1 tablespoon chia seeds

2 ½ cups cold almond milk

1 teaspoon ground cinnamon

1 tablespoon fresh blueberries, or to taste

Directions
Place apple, spinach, and chia seeds into a blender. Add almond milk and cinnamon and blend until smooth. Pour into a glass and top with blueberries.

Cook's Note:
You can use any plant-based or regular milk you like. You can use quinoa instead of chia seeds.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  799 g | ml
Menge pro Portion  235
984
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 9.4g 12%
Gesättigte Fettsäuren  0.9g 4%
Natrium 458mg 20%
Gesamte Kohlenhydrate  37g 13%
Ballaststoffe  10g 36%
Zucker  22g
Protein  5.2g 10%
Vitamin D 6.1mcg 31%
Kalzium 1232mg 95%
Eisen  3.1mg 17%
Kalium 713mg 15%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 605.444 mcg 67%
Thiamin [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 1.626 mg 10%
Pantothensäure [B5] 0.177 mg 4%
Vitamin B6 0.099 mg 6%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 32.708 mcg 0%
Vitamin C 12.026 mg 13%
Vitamin D 6.1 mcg 31%
Vitamin E 17.59 mg 117%
Vitamin K 6.408 mcg 5%
Betain 0.275 mg 0%
Cholin 25.01 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  37 g 13%
Sugars 21.8 g 44%
Ballaststoffe  10.2 g 36%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 15.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.131 g 0%
Arginin 0.236 g 0%
Asparaginsäure 0.295 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
Glutaminsäure 0.415 g 0%
Glycin 0.118 g 0%
Histidin 0.066 g 0%
Isoleucin 0.097 g 0%
Leucin 0.171 g 0%
Lysin 0.125 g 0%
Methionin 0.065 g 0%
Phenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.102 g 0%
Serin 0.13 g 0%
Threonin 0.087 g 0%
Tryptophan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.064 g 0%
Valin 0.124 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 1232.05 mg 95%
Kupfer 0.29 mg 32%
Fluorid 4.95 mcg 0%
Eisen  3.1 mg 17%
Magnesium 93.56 mg 22%
Mangan 1.14 mg 49%
Phosphor 167.67 mg 13%
Kalium 712.56 mg 15%
Selen 6.68 mcg 12%
Natrium 458.25 mg 20%
Zink 1.02 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 740.803 g 0%
Asche 5.94 g 0%