Your Recipe
Quinoa with Chickpeas and Tomatoes
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 156 g | ml |
Menge pro Portion |
102 429 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 4.2g | 5% |
Gesättigte Fettsäuren 0.5g | 3% |
Natrium 118mg | 5% |
Gesamte Kohlenhydrate 14g | 5% |
Ballaststoffe 2.8g | 10% |
Zucker 2g | |
Protein 3.3g | 7% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 26mg | 2% |
Eisen 1mg | 5% |
Kalium 148mg | 3% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 9.801 mcg | 1% |
Thiamin [B1] | 0.05 mg | 4% |
Riboflavin [B2] | 0.042 mg | 3% |
Niacin [B3] | 0.305 mg | 2% |
Pantothensäure [B5] | 0.033 mg | 1% |
Vitamin B6 | 0.092 mg | 5% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 28.173 mcg | 0% |
Vitamin C | 5.497 mg | 6% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.808 mg | 5% |
Vitamin K | 6.224 mcg | 5% |
Betain | 0.028 mg | 0% |
Cholin | 8.521 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 13.6 g | 5% |
Sugars | 2 g | 4% |
Ballaststoffe | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 7 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 11.6g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.138 g | 0% |
Arginin | 0.275 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.353 g | 0% |
Cystein | 0.045 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.58 g | 0% |
Glycin | 0.142 g | 0% |
Histidin | 0.089 g | 0% |
Isoleucin | 0.127 g | 0% |
Leucin | 0.211 g | 0% |
Lysin | 0.197 g | 0% |
Methionin | 0.053 g | 0% |
Phenylalanin | 0.157 g | 0% |
Prolin | 0.15 g | 0% |
Serin | 0.15 g | 0% |
Threonin | 0.111 g | 0% |
Tryptophan | 0.034 g | 0% |
Tyrosin | 0.072 g | 0% |
Valin | 0.135 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 25.56 mg | 2% |
Kupfer | 0.14 mg | 16% |
Fluorid | 50.36 mcg | 0% |
Eisen | 0.98 mg | 5% |
Magnesium | 29.77 mg | 7% |
Mangan | 0.45 mg | 20% |
Phosphor | 73.01 mg | 6% |
Kalium | 148.03 mg | 3% |
Selen | 1.68 mcg | 3% |
Natrium | 118.1 mg | 5% |
Zink | 0.54 mg | 5% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 134.3 g | 0% |
Asche | 0.783 g | 0% |