Your Recipe
Cod and Asparagus Bake
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 363 g | ml |
Menge pro Portion |
160 668 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 2.5g | 3% |
Gesättigte Fettsäuren 1.1g | 5% |
Natrium 141mg | 6% |
Gesamte Kohlenhydrate 10g | 4% |
Ballaststoffe 4.1g | 15% |
Zucker 5.7g | |
Protein 25g | 51% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 114mg | 9% |
Eisen 3.2mg | 18% |
Kalium 1002mg | 21% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 112.807 mcg | 13% |
Thiamin [B1] | 0.298 mg | 25% |
Riboflavin [B2] | 0.278 mg | 21% |
Niacin [B3] | 4.193 mg | 26% |
Pantothensäure [B5] | 0.631 mg | 13% |
Vitamin B6 | 0.49 mg | 29% |
Cobalamin [B12] | 1.088 mcg | 0% |
Folat [B9] | 87.287 mcg | 0% |
Vitamin C | 29.887 mg | 33% |
Vitamin D | 1.046 mcg | 5% |
Vitamin E | 2.694 mg | 18% |
Vitamin K | 57.035 mcg | 48% |
Betain | 0.802 mg | 0% |
Cholin | 101.583 mg | 18% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 10.2 g | 4% |
Sugars | 5.7 g | 11% |
Ballaststoffe | 4.1 g | 15% |
Carbohydrate | 4.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 4.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.431 g | 0% |
Arginin | 1.396 g | 0% |
Asparaginsäure | 2.907 g | 0% |
Cystein | 0.273 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.169 g | 0% |
Glycin | 1.065 g | 0% |
Histidin | 0.728 g | 0% |
Isoleucin | 1.122 g | 0% |
Leucin | 1.97 g | 0% |
Lysin | 2.152 g | 0% |
Methionin | 0.683 g | 0% |
Phenylalanin | 0.992 g | 0% |
Prolin | 0.999 g | 0% |
Serin | 1.067 g | 0% |
Threonin | 1.072 g | 0% |
Tryptophan | 0.285 g | 0% |
Tyrosin | 0.846 g | 0% |
Valin | 1.301 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 114.21 mg | 9% |
Kupfer | 0.33 mg | 36% |
Fluorid | 2.81 mcg | 0% |
Eisen | 3.25 mg | 18% |
Magnesium | 68.4 mg | 16% |
Mangan | 0.34 mg | 15% |
Phosphor | 357.29 mg | 29% |
Kalium | 1001.86 mg | 21% |
Selen | 40.89 mcg | 74% |
Natrium | 141.46 mg | 6% |
Zink | 1.47 mg | 13% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 323.108 g | 0% |
Asche | 2.948 g | 0% |