Your Recipe
Spiced grains with peas, spinach and jammy eggs
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 197 g | ml |
Menge pro Portion |
212 888 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 12g | 16% |
Gesättigte Fettsäuren 8.4g | 42% |
Natrium 174mg | 8% |
Gesamte Kohlenhydrate 15g | 6% |
Ballaststoffe 4.8g | 17% |
Zucker 5.3g | |
Protein 16g | 31% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 101mg | 8% |
Eisen 4mg | 22% |
Kalium 450mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 362.683 mcg | 40% |
Thiamin [B1] | 0.244 mg | 20% |
Riboflavin [B2] | 0.377 mg | 29% |
Niacin [B3] | 1.542 mg | 10% |
Pantothensäure [B5] | 1.21 mg | 24% |
Vitamin B6 | 0.255 mg | 15% |
Cobalamin [B12] | 0.459 mcg | 0% |
Folat [B9] | 130.923 mcg | 0% |
Vitamin C | 24.292 mg | 27% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 1.473 mg | 10% |
Vitamin K | 180.655 mcg | 151% |
Betain | 34.435 mg | 0% |
Cholin | 175.746 mg | 32% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 15.2 g | 6% |
Sugars | 5.3 g | 11% |
Ballaststoffe | 4.8 g | 17% |
Carbohydrate | 5.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 10g |
Aminosäuren | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.581 g | 0% |
Arginin | 0.782 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.11 g | 0% |
Cystein | 0.171 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.541 g | 0% |
Glycin | 0.392 g | 0% |
Histidin | 0.252 g | 0% |
Isoleucin | 0.521 g | 0% |
Leucin | 0.845 g | 0% |
Lysin | 0.739 g | 0% |
Methionin | 0.264 g | 0% |
Phenylalanin | 0.526 g | 0% |
Prolin | 0.418 g | 0% |
Serin | 0.649 g | 0% |
Threonin | 0.461 g | 0% |
Tryptophan | 0.127 g | 0% |
Tyrosin | 0.368 g | 0% |
Valin | 0.649 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 101.12 mg | 8% |
Kupfer | 0.2 mg | 22% |
Fluorid | 1.19 mcg | 0% |
Eisen | 3.96 mg | 22% |
Magnesium | 60.42 mg | 14% |
Mangan | 0.73 mg | 32% |
Phosphor | 191.91 mg | 15% |
Kalium | 449.79 mg | 10% |
Selen | 17.46 mcg | 32% |
Natrium | 173.85 mg | 8% |
Zink | 1.53 mg | 14% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 155.966 g | 0% |
Asche | 1.912 g | 0% |