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Paleo and Vegan Tropical Acai Bowl

Zutat  Menge  Kalorien 
Mango 165g 99kcal
Ananas 165g 83kcal
Chiasamen 3.4g 17kcal
Leitungswasser 240g 0kcal
Kokosnussfleisch, getrocknet (getrocknet), nicht gesüßt 21.25g 140kcal
Limettensaft 15.34g 4kcal
Süßstoff, Sirup, Agave 6.9g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

1 cup frozen pineapple chunks

7 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

1 cup iced water, or as needed

1 tablespoon lime juice

¼ cup unsweetened shredded coconut

1 teaspoon chia seeds

1 teaspoon agave nectar

Directions
Place mango, pineapple, acai, water, and lime juice in a blender; pulse until smooth and creamy. Pour mixture into 2 bowls; sprinkle with shredded coconut and chia seeds. Drizzle with agave.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  308 g | ml
Menge pro Portion  182
760
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.8g 10%
Gesättigte Fettsäuren  6.2g 31%
Natrium 11mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  30g 11%
Ballaststoffe  4.8g 17%
Zucker  23g
Protein  2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 38mg 3%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 302mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 48.372 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.111 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.078 mg 6%
Niacin [B3] 1.213 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.433 mg 9%
Vitamin B6 0.233 mg 14%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 53.916 mcg 0%
Vitamin C 72.539 mg 81%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.865 mg 6%
Vitamin K 4.897 mcg 4%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 14.006 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  29.7 g 11%
Sugars 22.9 g 46%
Ballaststoffe  4.8 g 17%
Carbohydrate 23.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 6.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.152 g 0%
Arginin 0.199 g 0%
Asparaginsäure 0.265 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
Glutaminsäure 0.376 g 0%
Glycin 0.099 g 0%
Histidin 0.05 g 0%
Isoleucin 0.082 g 0%
Leucin 0.14 g 0%
Lysin 0.126 g 0%
Methionin 0.04 g 0%
Phenylalanin 0.095 g 0%
Prolin 0.084 g 0%
Serin 0.116 g 0%
Threonin 0.08 g 0%
Tryptophan 0.031 g 0%
Tyrosin 0.061 g 0%
Valin 0.116 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 38 mg 3%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 85.44 mcg 0%
Eisen  0.87 mg 5%
Magnesium 35.26 mg 8%
Mangan 1.16 mg 50%
Phosphor 55.77 mg 4%
Kalium 302.25 mg 6%
Selen 3.55 mcg 6%
Natrium 10.94 mg 0%
Zink 0.48 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 267.889 g 0%
Asche 0.915 g 0%