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Carrot Noodles With Chicken and Pesto

Zutat  Menge  Kalorien 
Karotten, roh 366g 150kcal
Masthähnchen, roh, nur Fleisch, Brust ohne Knochen 226.796g 272kcal
Olivenöl 4.67g 41kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1
teaspoon olive oil
8
ounces boneless, skinless chicken thighs, cut into 1-inch pieces
Salt
Pepper
3
tablespoons pesto
6
medium carrots, spiralized into spaghetti-like noodles
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add chicken, season with salt and pepper, and cook, stirring, until chicken is opaque throughout, 6 minutes. Add pesto and cook, stirring, until pesto is fragrant, 30 seconds. Add carrot noodles and cook, stirring, until al dente, 3 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  299 g | ml
Menge pro Portion  232
970
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.7g 7%
Gesättigte Fettsäuren  1g 5%
Natrium 177mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 6%
Ballaststoffe  5.1g 18%
Zucker  8.6g
Protein  27g 54%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 66mg 5%
Eisen  1mg 5%
Kalium 964mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1538.256 mcg 171%
Thiamin [B1] 0.227 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.307 mg 24%
Niacin [B3] 12.685 mg 79%
Pantothensäure [B5] 2.195 mg 44%
Vitamin B6 1.172 mg 69%
Cobalamin [B12] 0.238 mcg 0%
Folat [B9] 44.976 mcg 0%
Vitamin C 10.797 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.179 mg 15%
Vitamin K 35.087 mcg 29%
Betain 8.672 mg 0%
Cholin 109.211 mg 20%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.6 g 6%
Sugars 8.6 g 17%
Ballaststoffe  5.1 g 18%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.696 g 0%
Arginin 1.891 g 0%
Asparaginsäure 2.747 g 0%
Cystein 0.42 g 0%
Glutaminsäure 4.449 g 0%
Glycin 1.215 g 0%
Histidin 1.025 g 0%
Isoleucin 1.393 g 0%
Leucin 2.297 g 0%
Lysin 2.638 g 0%
Methionin 0.7 g 0%
Phenylalanin 1.141 g 0%
Prolin 0.91 g 0%
Serin 1.072 g 0%
Threonin 1.494 g 0%
Tryptophan 0.343 g 0%
Tyrosin 0.997 g 0%
Valin 1.447 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 66.08 mg 5%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 5.86 mcg 0%
Eisen  0.98 mg 5%
Magnesium 53.71 mg 13%
Mangan 0.27 mg 12%
Phosphor 305.59 mg 24%
Kalium 964.37 mg 21%
Selen 26.04 mcg 47%
Natrium 177.35 mg 8%
Zink 1.21 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 245.372 g 0%
Asche 3.056 g 0%