Your Recipe

Cheesy Chive Omelet

Zutat  Menge  Kalorien 
Schnittlauch 3g 1kcal
Butter ohne Salz 14.2g 102kcal
Cheddarkäse 117.5g 472kcal
Ei roh ganz 150g 215kcal
Speisesalz 0.7g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 large eggs
2 tablespoons water
1/8 teaspoon salt
Dash pepper
1 tablespoon minced fresh chives
1 tablespoon butter
1/4 to 1/2 cup shredded cheddar cheese
Directions
In a small bowl, whisk eggs, water, salt and pepper. Stir in chives.
In a small nonstick skillet, heat butter over medium-high heat. Pour in egg mixture. Mixture should set immediately at edges. As eggs set, push cooked portions toward the center, letting uncooked eggs flow underneath.
When eggs are thickened and no liquid egg remains, sprinkle cheese on one side; fold omelet in half. Cut omelet in half; slide onto plates.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  143 g | ml
Menge pro Portion  395
1652
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 32g 42%
Gesättigte Fettsäuren  19g 96%
Natrium 627mg 27%
Gesamte Kohlenhydrate  2.6g 1%
Ballaststoffe  0g 0%
Zucker  0.6g
Protein  27g 53%
Vitamin D 1.9mcg 9%
Kalzium 462mg 36%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 154mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 369.822 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.049 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.598 mg 46%
Niacin [B3] 0.104 mg 1%
Pantothensäure [B5] 1.403 mg 28%
Vitamin B6 0.169 mg 10%
Cobalamin [B12] 1.326 mcg 0%
Folat [B9] 52.901 mcg 0%
Vitamin C 0.872 mg 1%
Vitamin D 1.853 mcg 9%
Vitamin E 1.372 mg 9%
Vitamin K 10.45 mcg 9%
Betain 0.636 mg 0%
Cholin 231.607 mg 42%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  2.6 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Ballaststoffe  0 g 0%
Carbohydrate 2.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.997 g 0%
Arginin 0.942 g 0%
Asparaginsäure 2.025 g 0%
Cystein 0.277 g 0%
Glutaminsäure 4.059 g 0%
Glycin 0.649 g 0%
Histidin 0.556 g 0%
Isoleucin 1.217 g 0%
Leucin 1.962 g 0%
Lysin 1.293 g 0%
Methionin 0.608 g 0%
Phenylalanin 1.145 g 0%
Prolin 1.86 g 0%
Serin 1.192 g 0%
Threonin 1.035 g 0%
Tryptophan 0.448 g 0%
Tyrosin 1.03 g 0%
Valin 1.475 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 462.29 mg 36%
Kupfer 0.07 mg 8%
Fluorid 1.03 mcg 0%
Eisen  1.42 mg 8%
Magnesium 25.64 mg 6%
Mangan 0.04 mg 2%
Phosphor 418.39 mg 33%
Kalium 154.32 mg 3%
Selen 39.85 mcg 72%
Natrium 626.62 mg 27%
Zink 3.12 mg 28%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 81.241 g 0%
Asche 3.339 g 0%