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Coleslaw

Zutat  Menge  Kalorien 
Kohl, roh 250g 63kcal
Karotten, roh 70g 29kcal
Honig 15g 46kcal
Mayonnaise, normal 60g 408kcal
Apfelwein 30g 14kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups shredded cabbage (green or purple)
• 1 carrot, grated
• 1/4 cup mayonnaise
• 2 tablespoons apple cider vinegar
• 1 tablespoon honey or sugar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine shredded cabbage and grated carrot.
2. In a small bowl, whisk together mayonnaise, apple cider vinegar, honey or sugar, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the cabbage mixture and toss until well combined.
4. Refrigerate for at least 30 minutes before serving to allow flavors to meld.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  106 g | ml
Menge pro Portion  140
584
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 11g 15%
Gesättigte Fettsäuren  1.9g 9%
Natrium 119mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  9.3g 3%
Ballaststoffe  2.1g 7%
Zucker  6.7g
Protein  1.1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 33mg 3%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 175mg 4%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 151.65 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.053 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.045 mg 3%
Niacin [B3] 0.328 mg 2%
Pantothensäure [B5] 0.21 mg 4%
Vitamin B6 0.105 mg 6%
Cobalamin [B12] 0.018 mcg 0%
Folat [B9] 31.025 mcg 0%
Vitamin C 23.994 mg 27%
Vitamin D 0.03 mcg 0%
Vitamin E 0.702 mg 5%
Vitamin K 74.26 mcg 62%
Betain 0.384 mg 0%
Cholin 13.575 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  9.3 g 3%
Sugars 6.7 g 13%
Ballaststoffe  2.1 g 7%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.055 g 0%
Arginin 0.074 g 0%
Asparaginsäure 0.125 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
Glutaminsäure 0.27 g 0%
Glycin 0.033 g 0%
Histidin 0.025 g 0%
Isoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.058 g 0%
Lysin 0.056 g 0%
Methionin 0.016 g 0%
Phenylalanin 0.04 g 0%
Prolin 0.049 g 0%
Serin 0.056 g 0%
Threonin 0.064 g 0%
Tryptophan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.027 g 0%
Valin 0.05 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 32.8 mg 3%
Kupfer 0.02 mg 3%
Fluorid 1.45 mcg 0%
Eisen  0.4 mg 2%
Magnesium 10.2 mg 2%
Mangan 0.13 mg 6%
Phosphor 26.2 mg 2%
Kalium 174.78 mg 4%
Selen 0.59 mcg 1%
Natrium 119.03 mg 5%
Zink 0.19 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 83.575 g 0%
Asche 0.874 g 0%