Your Recipe

Berry Green Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Zitronensaft 24g 5kcal
Spinat, roh 45g 10kcal
Milch 2% Fett 488g 244kcal
Honig 21g 64kcal
Leitungswasser 360g 0kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 155g 79kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups frozen strawberries

1 ½ cups warm water

2 cups milk

1 ½ cups fresh spinach, or to taste

1 cup frozen blueberries

1 frozen chopped banana

1 tablespoon honey

½ lemon, juiced

Directions
Place strawberries in a bowl; add warm water.

Blend milk and spinach together in a blender until smooth. Add blueberries, banana, and honey and blend until smooth. Add strawberries-water mixture and lemon juice and blend until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  759 g | ml
Menge pro Portion  309
1295
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.8g 7%
Gesättigte Fettsäuren  3.2g 16%
Natrium 145mg 6%
Gesamte Kohlenhydrate  59g 22%
Ballaststoffe  7.4g 26%
Zucker  42g
Protein  10g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 355mg 27%
Eisen  2.1mg 12%
Kalium 973mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 180.265 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.193 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.63 mg 48%
Niacin [B3] 1.921 mg 12%
Pantothensäure [B5] 1.374 mg 27%
Vitamin B6 0.484 mg 28%
Cobalamin [B12] 1.293 mcg 0%
Folat [B9] 101.815 mcg 0%
Vitamin C 80.314 mg 89%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.415 mg 9%
Vitamin K 125.466 mcg 105%
Betain 25.46 mg 0%
Cholin 63.821 mg 12%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  59.4 g 22%
Sugars 42.4 g 85%
Ballaststoffe  7.4 g 26%
Carbohydrate 36.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.376 g 0%
Arginin 0.341 g 0%
Asparaginsäure 0.994 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
Glutaminsäure 2.119 g 0%
Glycin 0.252 g 0%
Histidin 0.324 g 0%
Isoleucin 0.494 g 0%
Leucin 0.91 g 0%
Lysin 0.776 g 0%
Methionin 0.236 g 0%
Phenylalanin 0.508 g 0%
Prolin 0.083 g 0%
Serin 0.569 g 0%
Threonin 0.418 g 0%
Tryptophan 0.126 g 0%
Tyrosin 0.463 g 0%
Valin 0.626 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 355.02 mg 27%
Kupfer 0.23 mg 25%
Fluorid 138.58 mcg 0%
Eisen  2.13 mg 12%
Magnesium 84.62 mg 20%
Mangan 0.98 mg 43%
Phosphor 278.64 mg 22%
Kalium 972.88 mg 21%
Selen 8.17 mcg 15%
Natrium 144.58 mg 6%
Zink 1.68 mg 15%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 679.248 g 0%
Asche 3.553 g 0%