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Nice Cream (Dairy-Free Ice Cream Alternative)

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 272g 242kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Basic Ingredients:
• 2 ripe bananas, sliced and frozen
• Optional add-ins: cocoa powder, peanut butter, berries, etc.
Instructions:
1. Place frozen banana slices in a blender or food processor.
2. Blend until smooth and creamy, scraping down the sides as needed.
3. Add optional flavors and blend again until well combined.
4. Serve immediately or freeze for a firmer texture.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  272 g | ml
Menge pro Portion  242
1013
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 2.7mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  62g 23%
Ballaststoffe  7.1g 25%
Zucker  33g
Protein  3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 14mg 1%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 974mg 21%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.16 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.199 mg 15%
Niacin [B3] 1.809 mg 11%
Pantothensäure [B5] 0.908 mg 18%
Vitamin B6 1.088 mg 64%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 54.4 mcg 0%
Vitamin C 23.664 mg 26%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.272 mg 2%
Vitamin K 1.36 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 26.656 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  62 g 23%
Sugars 33.2 g 66%
Ballaststoffe  7.1 g 25%
Carbohydrate 62 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 28.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.109 g 0%
Arginin 0.133 g 0%
Asparaginsäure 0.337 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
Glutaminsäure 0.413 g 0%
Glycin 0.103 g 0%
Histidin 0.209 g 0%
Isoleucin 0.076 g 0%
Leucin 0.185 g 0%
Lysin 0.136 g 0%
Methionin 0.022 g 0%
Phenylalanin 0.133 g 0%
Prolin 0.076 g 0%
Serin 0.109 g 0%
Threonin 0.076 g 0%
Tryptophan 0.024 g 0%
Tyrosin 0.024 g 0%
Valin 0.128 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 13.6 mg 1%
Kupfer 0.22 mg 24%
Fluorid 5.98 mcg 0%
Eisen  0.71 mg 4%
Magnesium 73.44 mg 17%
Mangan 0.82 mg 35%
Phosphor 59.84 mg 5%
Kalium 973.76 mg 21%
Selen 2.72 mcg 5%
Natrium 2.72 mg 0%
Zink 0.41 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 203.755 g 0%
Asche 2.23 g 0%