Your Recipe
BLACK N BLUE SMOOTHIE
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 468 g | ml |
Menge pro Portion |
248 1038 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 8.1g | 10% |
Gesättigte Fettsäuren 0.8g | 4% |
Natrium 178mg | 8% |
Gesamte Kohlenhydrate 43g | 15% |
Ballaststoffe 7.4g | 26% |
Zucker 24g | |
Protein 6.2g | 12% |
Vitamin D 2.4mcg | 12% |
Kalzium 477mg | 37% |
Eisen 2.1mg | 12% |
Kalium 822mg | 17% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 228.33 mcg | 25% |
Thiamin [B1] | 0.19 mg | 16% |
Riboflavin [B2] | 0.174 mg | 13% |
Niacin [B3] | 2.421 mg | 15% |
Pantothensäure [B5] | 0.608 mg | 12% |
Vitamin B6 | 0.605 mg | 36% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 51.35 mcg | 0% |
Vitamin C | 20.502 mg | 23% |
Vitamin D | 2.44 mcg | 12% |
Vitamin E | 7.715 mg | 51% |
Vitamin K | 15.76 mcg | 13% |
Betain | 0.105 mg | 0% |
Cholin | 25.554 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 42.5 g | 15% |
Sugars | 23.6 g | 47% |
Ballaststoffe | 7.4 g | 26% |
Carbohydrate | 33.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 18.9g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.212 g | 0% |
Arginin | 0.528 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.539 g | 0% |
Cystein | 0.081 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.844 g | 0% |
Glycin | 0.217 g | 0% |
Histidin | 0.197 g | 0% |
Isoleucin | 0.17 g | 0% |
Leucin | 0.314 g | 0% |
Lysin | 0.195 g | 0% |
Methionin | 0.107 g | 0% |
Phenylalanin | 0.214 g | 0% |
Prolin | 0.202 g | 0% |
Serin | 0.228 g | 0% |
Threonin | 0.168 g | 0% |
Tryptophan | 0.049 g | 0% |
Tyrosin | 0.14 g | 0% |
Valin | 0.246 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 476.66 mg | 37% |
Kupfer | 0.39 mg | 43% |
Fluorid | 2.77 mcg | 0% |
Eisen | 2.12 mg | 12% |
Magnesium | 128.42 mg | 31% |
Mangan | 1.54 mg | 67% |
Phosphor | 228.13 mg | 18% |
Kalium | 822.18 mg | 17% |
Selen | 1.7 mcg | 3% |
Natrium | 178.41 mg | 8% |
Zink | 1.55 mg | 14% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 407.171 g | 0% |
Asche | 3.794 g | 0% |