Your Recipe

Pesto Tomato-Cucumber Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Gurke 402g 64kcal
Tomaten 375g 68kcal
Speisesalz 1.4g 0kcal
Zwiebeln, rot, roh[pl:]Cebula, czerwona, surowa 125g 55kcal
Basilikum-Pesto 66.5g 247kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup Italian salad dressing
1/4 cup prepared pesto
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
3 large tomatoes, quartered and sliced 1/2-inch thick
2 medium peeled and seeded cucumbers, halved lengthwise and cut crosswise into 1/4-inch thick slices
1 small red onion, halved and thinly sliced

Directions
Whisk salad dressing, pesto, salt and pepper. Toss with tomatoes, cucumbers and onion. Refrigerate, covered, at least 30 minutes.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  121 g | ml
Menge pro Portion  54
227
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.2g 4%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 157mg 7%
Gesamte Kohlenhydrate  5.8g 2%
Ballaststoffe  1.3g 5%
Zucker  3.2g
Protein  1.3g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 29mg 2%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 232mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 30.18 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.039 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.048 mg 4%
Niacin [B3] 0.401 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.196 mg 4%
Vitamin B6 0.08 mg 5%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 12.959 mcg 0%
Vitamin C 9.095 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.651 mg 4%
Vitamin K 28.054 mcg 23%
Betain 0.05 mg 0%
Cholin 7.294 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  5.8 g 2%
Sugars 3.2 g 6%
Ballaststoffe  1.3 g 5%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 2.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.025 g 0%
Arginin 0.032 g 0%
Asparaginsäure 0.084 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
Glutaminsäure 0.301 g 0%
Glycin 0.021 g 0%
Histidin 0.012 g 0%
Isoleucin 0.019 g 0%
Leucin 0.026 g 0%
Lysin 0.027 g 0%
Methionin 0.006 g 0%
Phenylalanin 0.022 g 0%
Prolin 0.015 g 0%
Serin 0.022 g 0%
Threonin 0.022 g 0%
Tryptophan 0.005 g 0%
Tyrosin 0.012 g 0%
Valin 0.019 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 29.22 mg 2%
Kupfer 0.06 mg 7%
Fluorid 1.73 mcg 0%
Eisen  0.36 mg 2%
Magnesium 16.73 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Phosphor 37.78 mg 3%
Kalium 231.97 mg 5%
Selen 0.69 mcg 1%
Natrium 156.78 mg 7%
Zink 0.26 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 110.084 g 0%
Asche 1.181 g 0%