Your Recipe
Chickpea, Pumpkin, & Sage Stew
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 194 g | ml |
Menge pro Portion |
388 1624 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 11g | 14% |
Gesättigte Fettsäuren 1.3g | 7% |
Natrium 275mg | 12% |
Gesamte Kohlenhydrate 60g | 22% |
Ballaststoffe 9.1g | 32% |
Zucker 6.2g | |
Protein 14g | 27% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 65mg | 5% |
Eisen 2.7mg | 15% |
Kalium 320mg | 7% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 128.401 mcg | 14% |
Thiamin [B1] | 0.433 mg | 36% |
Riboflavin [B2] | 0.202 mg | 16% |
Niacin [B3] | 3.475 mg | 22% |
Pantothensäure [B5] | 0.232 mg | 5% |
Vitamin B6 | 0.207 mg | 12% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 226.944 mcg | 0% |
Vitamin C | 2.749 mg | 3% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 1.466 mg | 10% |
Vitamin K | 9.886 mcg | 8% |
Betain | 62.903 mg | 0% |
Cholin | 8.045 mg | 1% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 60.3 g | 22% |
Sugars | 6.2 g | 12% |
Ballaststoffe | 9.1 g | 32% |
Carbohydrate | 34.5 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 54.1g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.534 g | 0% |
Arginin | 0.934 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.193 g | 0% |
Cystein | 0.228 g | 0% |
Glutaminsäure | 3.41 g | 0% |
Glycin | 0.516 g | 0% |
Histidin | 0.345 g | 0% |
Isoleucin | 0.561 g | 0% |
Leucin | 0.99 g | 0% |
Lysin | 0.652 g | 0% |
Methionin | 0.167 g | 0% |
Phenylalanin | 0.709 g | 0% |
Prolin | 1.014 g | 0% |
Serin | 0.661 g | 0% |
Threonin | 0.514 g | 0% |
Tryptophan | 0.157 g | 0% |
Tyrosin | 0.301 g | 0% |
Valin | 0.588 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 65.42 mg | 5% |
Kupfer | 0.41 mg | 45% |
Fluorid | 8.45 mcg | 0% |
Eisen | 2.74 mg | 15% |
Magnesium | 54.84 mg | 13% |
Mangan | 1.36 mg | 59% |
Phosphor | 186.56 mg | 15% |
Kalium | 320.17 mg | 7% |
Selen | 31.28 mcg | 57% |
Natrium | 275.05 mg | 12% |
Zink | 1.37 mg | 12% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 107.9 g | 0% |
Asche | 1.592 g | 0% |