Your Recipe

Tahini with honey and milk

Zutat  Menge  Kalorien 
Milch 3,7% Milchfett 46.5g 30kcal
Honig 63g 192kcal
Tahini 78.111g 465kcal
Olivenöl 14g 124kcal
Meersalz 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

1/3 cup tahini
3 tablespoons honey or maple syrup
3 tablespoons milk (can substitute a plant version)
1 tablespoon olive oil
1 pinch salt

Preheat your oven to 200° C (~400° F) and set aside 2 ramekins.
In a large bowl, beat the tahini, maple syrup, milk, olive oil, and salt until creamy and smooth.
Evenly distribute the tahini mixture into the ramekins.
Bake for 10 minutes or until the top is a light brown.
Remove from the oven and sprinkle crushed nuts on top.
Allow to cool for a few minutes, but serve hot!
Crushed nuts or seeds (optional, for the topping)

Nährwertangaben 
Portionsgröße  101 g | ml
Menge pro Portion  405
1694
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 29g 37%
Gesättigte Fettsäuren  4.4g 22%
Natrium 205mg 9%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  3.7g 13%
Zucker  26g
Protein  7.4g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 196mg 15%
Eisen  3.7mg 20%
Kalium 214mg 5%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 8.844 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.485 mg 40%
Riboflavin [B2] 0.234 mg 18%
Niacin [B3] 2.186 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.365 mg 7%
Vitamin B6 0.076 mg 4%
Cobalamin [B12] 0.084 mcg 0%
Folat [B9] 40.067 mcg 0%
Vitamin C 0.506 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 4.214 mcg 4%
Betain 0.543 mg 0%
Cholin 10.79 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35.3 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Ballaststoffe  3.7 g 13%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 9.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.375 g 0%
Arginin 1.014 g 0%
Asparaginsäure 0.683 g 0%
Cystein 0.142 g 0%
Glutaminsäure 1.646 g 0%
Glycin 0.473 g 0%
Histidin 0.216 g 0%
Isoleucin 0.334 g 0%
Leucin 0.586 g 0%
Lysin 0.276 g 0%
Methionin 0.238 g 0%
Phenylalanin 0.392 g 0%
Prolin 0.405 g 0%
Serin 0.405 g 0%
Threonin 0.311 g 0%
Tryptophan 0.157 g 0%
Tyrosin 0.317 g 0%
Valin 0.425 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 196.04 mg 15%
Kupfer 0.64 mg 72%
Fluorid 2.21 mcg 0%
Eisen  3.68 mg 20%
Magnesium 41.04 mg 10%
Mangan 0.59 mg 26%
Phosphor 308.77 mg 25%
Kalium 213.58 mg 5%
Selen 14.15 mcg 26%
Natrium 205.08 mg 9%
Zink 1.96 mg 18%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 26.966 g 0%
Asche 2.183 g 0%