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Corn Tortillas, Lettuce, Tomato, Cheese, and Sour Cream (served with Beef Tacos)

Zutat  Menge  Kalorien 
Kopfsalat, roh 75g 11kcal
Cheddarkäse 117g 470kcal
Rindfleisch gemahlen 70% mageres Fleisch 30% Fett 31g 103kcal
Zerkleinerte Tomaten 115g 37kcal
Saure Sahne 61.3g 121kcal
Tortillas, fertig zum Backen oder Braten, Mais 77g 168kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Corn tortillas
• Cooked ground beef seasoned with taco seasoning
• Shredded lettuce
• Diced tomatoes
• Shredded cheese (cheddar or Mexican blend)
• Sour cream

Instructions:
1. Prepare Beef Tacos:
o Heat corn tortillas on a dry skillet or griddle until warm and slightly toasted.
o Spoon seasoned ground beef onto each tortilla.
o Top with shredded lettuce, diced tomatoes, shredded cheese, and a dollop of sour cream.
o Serve immediately while tortillas are warm and toppings are fresh.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  159 g | ml
Menge pro Portion  303
1269
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 21g 27%
Gesättigte Fettsäuren  11g 54%
Natrium 355mg 15%
Gesamte Kohlenhydrate  17g 6%
Ballaststoffe  2.6g 9%
Zucker  3.1g
Protein  13g 27%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Kalzium 341mg 26%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 280mg 6%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 210.897 mcg 23%
Thiamin [B1] 0.087 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.267 mg 21%
Niacin [B3] 1.307 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.432 mg 9%
Vitamin B6 0.193 mg 11%
Cobalamin [B12] 0.686 mcg 0%
Folat [B9] 27.453 mcg 0%
Vitamin C 5.211 mg 6%
Vitamin D 0.244 mcg 1%
Vitamin E 0.973 mg 6%
Vitamin K 26.954 mcg 22%
Betain 1.377 mg 0%
Cholin 26.103 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.2 g 6%
Sugars 3.1 g 6%
Ballaststoffe  2.6 g 9%
Carbohydrate 2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.552 g 0%
Arginin 0.44 g 0%
Asparaginsäure 1.085 g 0%
Cystein 0.108 g 0%
Glutaminsäure 2.749 g 0%
Glycin 0.419 g 0%
Histidin 0.34 g 0%
Isoleucin 0.658 g 0%
Leucin 1.162 g 0%
Lysin 0.663 g 0%
Methionin 0.307 g 0%
Phenylalanin 0.611 g 0%
Prolin 1.266 g 0%
Serin 0.499 g 0%
Threonin 0.58 g 0%
Tryptophan 0.247 g 0%
Tyrosin 0.588 g 0%
Valin 0.769 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 340.59 mg 26%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.21 mg 7%
Magnesium 42.67 mg 10%
Mangan 0.17 mg 7%
Phosphor 305.48 mg 24%
Kalium 279.77 mg 6%
Selen 15.16 mcg 28%
Natrium 355.42 mg 15%
Zink 2.34 mg 21%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 104.778 g 0%
Asche 2.376 g 0%