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Pebre

Zutat  Menge  Kalorien 
Tomaten 375g 68kcal
Olivenöl 28g 248kcal
Koriander Blätter roh 8g 2kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 bunch cilantro, cleaned
3 medium tomatoes, roughly chopped
garlic (to taste)
2 tablespoons olive oil (adjust to taste)
Salt (to taste)
Chile sauce (optional, to taste)

Directions
Put cilantro, tomatoes, garlic and 1T olive oil in blender (or Cuisinart) and puree. If you think it needs to be a little more liquid, add more olive oil. Add salt and chile sauce (optional) to taste. Serve!

Nährwertangaben 
Portionsgröße  411 g | ml
Menge pro Portion  317
1326
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 29g 37%
Gesättigte Fettsäuren  4g 20%
Natrium 23mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  15g 5%
Ballaststoffe  4.7g 17%
Zucker  9.9g
Protein  3.5g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 43mg 3%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 931mg 20%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 184.46 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.144 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.084 mg 6%
Niacin [B3] 2.317 mg 14%
Pantothensäure [B5] 0.379 mg 8%
Vitamin B6 0.312 mg 18%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 61.21 mcg 0%
Vitamin C 53.535 mg 59%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.257 mg 42%
Vitamin K 71.281 mcg 59%
Betain 0.028 mg 0%
Cholin 26.233 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.9 g 5%
Sugars 9.9 g 20%
Ballaststoffe  4.7 g 17%
Carbohydrate 14.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 4.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.101 g 0%
Arginin 0.079 g 0%
Asparaginsäure 0.506 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
Glutaminsäure 1.616 g 0%
Glycin 0.071 g 0%
Histidin 0.053 g 0%
Isoleucin 0.068 g 0%
Leucin 0.094 g 0%
Lysin 0.101 g 0%
Methionin 0.023 g 0%
Phenylalanin 0.101 g 0%
Prolin 0.056 g 0%
Serin 0.098 g 0%
Threonin 0.101 g 0%
Tryptophan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.053 g 0%
Valin 0.068 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 43.14 mg 3%
Kupfer 0.24 mg 27%
Fluorid 8.63 mcg 0%
Eisen  1.31 mg 7%
Magnesium 43.33 mg 10%
Mangan 0.46 mg 20%
Phosphor 93.84 mg 8%
Kalium 930.71 mg 20%
Selen 0.07 mcg 0%
Natrium 22.99 mg 1%
Zink 0.68 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 361.751 g 0%
Asche 3.868 g 0%