Your Recipe
Black Bean Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 248 g | ml |
Menge pro Portion |
254 1065 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 13g | 16% |
Gesättigte Fettsäuren 1.8g | 9% |
Natrium 236mg | 10% |
Gesamte Kohlenhydrate 31g | 11% |
Ballaststoffe 12g | 42% |
Zucker 4.3g | |
Protein 8.6g | 17% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 53mg | 4% |
Eisen 2.7mg | 15% |
Kalium 663mg | 14% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 75.51 mcg | 8% |
Thiamin [B1] | 0.216 mg | 18% |
Riboflavin [B2] | 0.25 mg | 19% |
Niacin [B3] | 2.124 mg | 13% |
Pantothensäure [B5] | 0.934 mg | 19% |
Vitamin B6 | 0.292 mg | 17% |
Cobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Folat [B9] | 130.093 mcg | 0% |
Vitamin C | 65.036 mg | 72% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.119 mg | 21% |
Vitamin K | 23.507 mcg | 20% |
Betain | 0.388 mg | 0% |
Cholin | 40.267 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 30.6 g | 11% |
Sugars | 4.3 g | 9% |
Ballaststoffe | 11.8 g | 42% |
Carbohydrate | 7.2 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 26.3g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.415 g | 0% |
Arginin | 0.435 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.065 g | 0% |
Cystein | 0.091 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.399 g | 0% |
Glycin | 0.34 g | 0% |
Histidin | 0.225 g | 0% |
Isoleucin | 0.37 g | 0% |
Leucin | 0.721 g | 0% |
Lysin | 0.588 g | 0% |
Methionin | 0.127 g | 0% |
Phenylalanin | 0.469 g | 0% |
Prolin | 0.52 g | 0% |
Serin | 0.513 g | 0% |
Threonin | 0.305 g | 0% |
Tryptophan | 0.099 g | 0% |
Tyrosin | 0.208 g | 0% |
Valin | 0.463 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 52.64 mg | 4% |
Kupfer | 0.3 mg | 34% |
Fluorid | 2.38 mcg | 0% |
Eisen | 2.68 mg | 15% |
Magnesium | 58.95 mg | 14% |
Mangan | 0.38 mg | 17% |
Phosphor | 166.17 mg | 13% |
Kalium | 662.96 mg | 14% |
Selen | 1.93 mcg | 4% |
Natrium | 236.32 mg | 10% |
Zink | 1.06 mg | 10% |
andere | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 193.482 g | 0% |
Asche | 2.662 g | 0% |