Your Recipe

Tacos

Zutat  Menge  Kalorien 
Limette 50g 15kcal
Koriander (Cilantro) Blätter 20g 5kcal
Zwiebeln 50g 20kcal
Sauce, Salsa, servierfertig 100g 29kcal
Tortillas, fertig zum Backen oder Braten, Mais 400g 872kcal
Rind, Flanke, Steak, mager und fett trennbar, auf 0" Fett getrimmt, Auswahl, roh 200g 330kcal

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OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Soft corn tortillas
• Your choice of filling:
o Carne asada (grilled steak)
o Carnitas (slow-cooked pork)
o Al pastor (marinated pork)
o Barbacoa (shredded beef)
o Grilled vegetables
o Grilled fish (like tilapia or cod)
• Toppings: diced onions, chopped cilantro, salsa, guacamole, lime wedges
Instructions:
1. Heat the corn tortillas on a dry skillet over medium-high heat until warmed and slightly charred.
2. Fill each tortilla with your choice of filling.
3. Add toppings such as diced onions, chopped cilantro, salsa, guacamole, and a squeeze of lime juice.
4. Serve hot.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  205 g | ml
Menge pro Portion  318
1329
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 7.1g 9%
Gesättigte Fettsäuren  2.2g 11%
Natrium 253mg 11%
Gesamte Kohlenhydrate  49g 18%
Ballaststoffe  7.5g 27%
Zucker  2.7g
Protein  17g 34%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 112mg 9%
Eisen  2.3mg 13%
Kalium 477mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 22.85 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.143 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.132 mg 10%
Niacin [B3] 5.287 mg 33%
Pantothensäure [B5] 0.539 mg 11%
Vitamin B6 0.576 mg 34%
Cobalamin [B12] 0.59 mcg 0%
Folat [B9] 18.475 mcg 0%
Vitamin C 6.388 mg 7%
Vitamin D 0.005 mcg 0%
Vitamin E 0.92 mg 6%
Vitamin K 17.35 mcg 14%
Betain 6.913 mg 0%
Cholin 62.84 mg 11%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  48.9 g 18%
Sugars 2.7 g 5%
Ballaststoffe  7.5 g 27%
Carbohydrate 2.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 46.3g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 1.082 g 0%
Arginin 0.988 g 0%
Asparaginsäure 1.38 g 0%
Cystein 0.243 g 0%
Glutaminsäure 2.712 g 0%
Glycin 0.887 g 0%
Histidin 0.517 g 0%
Isoleucin 0.692 g 0%
Leucin 1.558 g 0%
Lysin 1.064 g 0%
Methionin 0.397 g 0%
Phenylalanin 0.707 g 0%
Prolin 1.013 g 0%
Serin 0.696 g 0%
Threonin 0.644 g 0%
Tryptophan 0.113 g 0%
Tyrosin 0.576 g 0%
Valin 0.823 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 112.35 mg 9%
Kupfer 0.23 mg 25%
Fluorid 11.34 mcg 0%
Eisen  2.3 mg 13%
Magnesium 90.05 mg 21%
Mangan 0.4 mg 17%
Phosphor 427.03 mg 34%
Kalium 476.8 mg 10%
Selen 18.13 mcg 33%
Natrium 252.8 mg 11%
Zink 3.32 mg 30%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 129.757 g 0%
Asche 2.159 g 0%