Your Recipe

Cucumber Pear Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Birnen 178g 101kcal
Ananas 41.25g 21kcal
Gurke 50g 8kcal
Ingwerwurzel 1.02g 1kcal
Leitungswasser 120g 0kcal
frische Petersilie 3.8g 1kcal
Bohnen, Konserve, reife Samen, weiss 22g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cucumber, chopped

1 pear, chopped

¼ cup frozen pineapple

2 tablespoons drained canned white beans

1 tablespoon chopped fresh parsley

½ teaspoon grated fresh ginger

½ cup water, or as desired

Directions
Layer cucumber, pear, pineapple, white beans, parsley, and ginger in a blender; add water. Cover and blend mixture until smooth, adding more water for a thinner smoothie.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  416 g | ml
Menge pro Portion  157
658
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 85mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  39g 14%
Ballaststoffe  7.5g 27%
Zucker  22g
Protein  3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 54mg 4%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 450mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 21.516 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.088 mg 7%
Niacin [B3] 0.624 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.363 mg 7%
Vitamin B6 0.139 mg 8%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 43.573 mcg 0%
Vitamin C 33.877 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.442 mg 3%
Vitamin K 79.28 mcg 66%
Betain 0 mg 0%
Cholin 15.127 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  39.4 g 14%
Sugars 22.4 g 45%
Ballaststoffe  7.5 g 27%
Carbohydrate 34.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.125 g 0%
Arginin 0.151 g 0%
Asparaginsäure 0.464 g 0%
Cystein 0.029 g 0%
Glutaminsäure 0.438 g 0%
Glycin 0.113 g 0%
Histidin 0.06 g 0%
Isoleucin 0.113 g 0%
Leucin 0.194 g 0%
Lysin 0.173 g 0%
Methionin 0.037 g 0%
Phenylalanin 0.13 g 0%
Prolin 0.128 g 0%
Serin 0.144 g 0%
Threonin 0.109 g 0%
Tryptophan 0.029 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.142 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 54.45 mg 4%
Kupfer 0.28 mg 31%
Fluorid 90.01 mcg 0%
Eisen  1.48 mg 8%
Magnesium 38.67 mg 9%
Mangan 0.63 mg 27%
Phosphor 59.23 mg 5%
Kalium 450.11 mg 10%
Selen 0.73 mcg 1%
Natrium 85.05 mg 4%
Zink 0.63 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 371.979 g 0%
Asche 1.315 g 0%