Your Recipe
Roasted salmon with lentils and asparagus
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 451 g | ml |
Menge pro Portion |
682 2852 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 19g | 24% |
Gesättigte Fettsäuren 3.7g | 18% |
Natrium 146mg | 6% |
Gesamte Kohlenhydrate 71g | 26% |
Ballaststoffe 14g | 51% |
Zucker 5.4g | |
Protein 60g | 120% |
Vitamin D 5.3mcg | 26% |
Kalzium 151mg | 12% |
Eisen 12mg | 66% |
Kalium 1770mg | 38% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 183.1 mcg | 20% |
Thiamin [B1] | 1.371 mg | 114% |
Riboflavin [B2] | 1.152 mg | 89% |
Niacin [B3] | 14.313 mg | 89% |
Pantothensäure [B5] | 5.416 mg | 108% |
Vitamin B6 | 1.839 mg | 108% |
Cobalamin [B12] | 4.579 mcg | 0% |
Folat [B9] | 619.57 mcg | 0% |
Vitamin C | 23.245 mg | 26% |
Vitamin D | 5.25 mcg | 26% |
Vitamin E | 3.271 mg | 22% |
Vitamin K | 137.435 mcg | 115% |
Betain | 0.905 mg | 0% |
Cholin | 263.489 mg | 48% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 70.9 g | 26% |
Sugars | 5.4 g | 11% |
Ballaststoffe | 14.3 g | 51% |
Carbohydrate | 5.9 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 65.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 3.119 g | 0% |
Arginin | 3.988 g | 0% |
Asparaginsäure | 6.686 g | 0% |
Cystein | 0.767 g | 0% |
Glutaminsäure | 8.87 g | 0% |
Glycin | 2.525 g | 0% |
Histidin | 1.668 g | 0% |
Isoleucin | 2.698 g | 0% |
Leucin | 4.595 g | 0% |
Lysin | 4.682 g | 0% |
Methionin | 1.206 g | 0% |
Phenylalanin | 2.654 g | 0% |
Prolin | 2.32 g | 0% |
Serin | 2.819 g | 0% |
Threonin | 2.407 g | 0% |
Tryptophan | 0.631 g | 0% |
Tyrosin | 1.853 g | 0% |
Valin | 3.136 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 150.9 mg | 12% |
Kupfer | 1.37 mg | 153% |
Fluorid | 0.55 mcg | 0% |
Eisen | 11.94 mg | 66% |
Magnesium | 119.05 mg | 28% |
Mangan | 1.75 mg | 76% |
Phosphor | 719.18 mg | 58% |
Kalium | 1770.42 mg | 38% |
Selen | 66.32 mcg | 121% |
Natrium | 146.09 mg | 6% |
Zink | 5.57 mg | 51% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 290.595 g | 0% |
Asche | 7.674 g | 0% |