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Strawberry Blueberry Smoothie with cinnamon

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 70g 41kcal
Ahornsirupe 20g 52kcal
Zimt gemahlen 1.3g 3kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal
Blaubeeren, gefroren, ungesüßt 155g 79kcal
Erdbeeren, gefroren, ungesüßt 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 cup frozen blueberries
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
½ cup ice
1/4 to 1/2 teaspoon cinnamon*

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a strawberry and blueberries. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  383 g | ml
Menge pro Portion  188
788
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.1g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 105mg 5%
Gesamte Kohlenhydrate  41g 15%
Ballaststoffe  5.9g 21%
Zucker  26g
Protein  5.5g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Kalzium 301mg 23%
Eisen  1.3mg 7%
Kalium 533mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 115.178 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.34 mg 26%
Niacin [B3] 1.342 mg 8%
Pantothensäure [B5] 0.522 mg 10%
Vitamin B6 0.342 mg 20%
Cobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Folat [B9] 31.949 mcg 0%
Vitamin C 38.137 mg 42%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.098 mg 27%
Vitamin K 14.867 mcg 12%
Betain 0.305 mg 0%
Cholin 23.672 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  40.7 g 15%
Sugars 25.8 g 52%
Ballaststoffe  5.9 g 21%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.178 g 0%
Arginin 0.189 g 0%
Asparaginsäure 0.436 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
Glutaminsäure 0.952 g 0%
Glycin 0.118 g 0%
Histidin 0.162 g 0%
Isoleucin 0.221 g 0%
Leucin 0.441 g 0%
Lysin 0.343 g 0%
Methionin 0.114 g 0%
Phenylalanin 0.232 g 0%
Prolin 0.451 g 0%
Serin 0.235 g 0%
Threonin 0.181 g 0%
Tryptophan 0.058 g 0%
Tyrosin 0.199 g 0%
Valin 0.287 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 301.31 mg 23%
Kupfer 0.15 mg 16%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  1.29 mg 7%
Magnesium 42.74 mg 10%
Mangan 0.98 mg 42%
Phosphor 91.27 mg 7%
Kalium 532.74 mg 11%
Selen 4.9 mcg 9%
Natrium 104.6 mg 5%
Zink 0.66 mg 6%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 332.147 g 0%
Asche 2.218 g 0%