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LIGHT GREEN SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Apfel 100g 52kcal
Pfirsiche 75g 29kcal
Gurke 100g 16kcal
Spinat, roh 30g 7kcal
Ingwerwurzel 1.15g 1kcal
frische Petersilie 15g 5kcal
Limettensaft 44g 11kcal
Nüsse, Kokoswasser (Flüssigkeit aus Kokosnüssen) 254g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients for Option 1:

1 cup Coconut Water or Filtered Water*, chilled
juice of 1 Lime
1 cup rough chopped Greens, lightly packed
1/4 cup flat leaf Parsley, cilantro, basil or mint leaves, or a mix
1/2 an English Cucumber, rough dice
1/2 small Apple, cored and rough diced
1/2 cup Peaches or Mango, frozen
1-inch piece of peeled Ginger (optional)
Ice

Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  619 g | ml
Menge pro Portion  170
710
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 1.3g 2%
Gesättigte Fettsäuren  0.6g 3%
Natrium 303mg 13%
Gesamte Kohlenhydrate  40g 15%
Ballaststoffe  8.2g 29%
Zucker  26g
Protein  5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 144mg 11%
Eisen  3.1mg 17%
Kalium 1338mg 28%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 224.73 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.186 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.305 mg 23%
Niacin [B3] 1.482 mg 9%
Pantothensäure [B5] 0.68 mg 14%
Vitamin B6 0.272 mg 16%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 106.147 mcg 0%
Vitamin C 60.084 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.579 mg 11%
Vitamin K 411.715 mcg 343%
Betain 31.193 mg 0%
Cholin 27.054 mg 5%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  39.9 g 15%
Sugars 26 g 52%
Ballaststoffe  8.2 g 29%
Carbohydrate 26.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.233 g 0%
Arginin 0.437 g 0%
Asparaginsäure 0.771 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
Glutaminsäure 0.854 g 0%
Glycin 0.202 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Isoleucin 0.174 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.232 g 0%
Methionin 0.071 g 0%
Phenylalanin 0.199 g 0%
Prolin 0.19 g 0%
Serin 0.215 g 0%
Threonin 0.159 g 0%
Tryptophan 0.053 g 0%
Tyrosin 0.124 g 0%
Valin 0.242 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 144.2 mg 11%
Kupfer 0.3 mg 33%
Fluorid 7.6 mcg 0%
Eisen  3.11 mg 17%
Magnesium 123.46 mg 29%
Mangan 0.82 mg 36%
Phosphor 130.75 mg 10%
Kalium 1338.25 mg 28%
Selen 3.28 mcg 6%
Natrium 302.83 mg 13%
Zink 0.98 mg 9%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 570.156 g 0%
Asche 2.875 g 0%