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Dairy-Free Pumpkin Spice Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Kürbiskuchen Gewürz 1.7g 6kcal
Mandelmilch ungesüßt 183g 27kcal
Kürbis, Konserve, mit Salz 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup almond milk, or more as needed

½ cup pumpkin puree

½ frozen banana

2 tablespoons vanilla protein powder

1 teaspoon pumpkin pie spice

Directions
Place almond milk, pumpkin puree, banana, protein powder, and pumpkin pie spice in a blender. Blend until smooth, 15 to 30 seconds. If mixture is too thick, add more almond milk or water to achieve desired consistency.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  370 g | ml
Menge pro Portion  131
548
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.5g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 3%
Natrium 428mg 19%
Gesamte Kohlenhydrate  28g 10%
Ballaststoffe  5.8g 21%
Zucker  13g
Protein  2.9g 6%
Vitamin D 1.8mcg 9%
Kalzium 383mg 29%
Eisen  2.7mg 15%
Kalium 612mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1119.861 mcg 124%
Thiamin [B1] 0.051 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.133 mg 10%
Niacin [B3] 1.035 mg 6%
Pantothensäure [B5] 0.719 mg 14%
Vitamin B6 0.327 mg 19%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 29.538 mcg 0%
Vitamin C 11.024 mg 12%
Vitamin D 1.83 mcg 9%
Vitamin E 6.537 mg 44%
Vitamin K 20.398 mcg 17%
Betain 0 mg 0%
Cholin 24.206 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  27.8 g 10%
Sugars 13.3 g 27%
Ballaststoffe  5.8 g 21%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.063 g 0%
Arginin 0.103 g 0%
Asparaginsäure 0.215 g 0%
Cystein 0.009 g 0%
Glutaminsäure 0.343 g 0%
Glycin 0.059 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Isoleucin 0.059 g 0%
Leucin 0.105 g 0%
Lysin 0.105 g 0%
Methionin 0.02 g 0%
Phenylalanin 0.074 g 0%
Prolin 0.053 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Threonin 0.057 g 0%
Tryptophan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.062 g 0%
Valin 0.076 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 383.31 mg 29%
Kupfer 0.23 mg 26%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  2.71 mg 15%
Magnesium 58.48 mg 14%
Mangan 0.71 mg 31%
Phosphor 75.21 mg 6%
Kalium 611.77 mg 13%
Selen 1.46 mcg 3%
Natrium 428.5 mg 19%
Zink 0.45 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 334.182 g 0%
Asche 2.715 g 0%