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TROPICAL METABOLISM-BOOSTING SMOOTHIE

Zutat  Menge  Kalorien 
Grapefruit 308g 129kcal
Ananas 165g 83kcal
Spinat, roh 70g 16kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 10g 6kcal
Hanfsamen 10g 55kcal
Kokosmilch 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

½ cup Green Tea, strongly brewed
¼ cup Coconut Milk, canned, full fat
1 cup Pineapple (frozen)
1 unripe Banana (frozen in quarters)
1 large Grapefruit (peeled, chopped, and frozen)
70 g Spinach, frozen (with fresh, it won’t be as thick)
1 T Hemp Hearts
10 g plain whey protein (or favorite protein powder)
OR 1 cup nonfat Greek Yogurt
4-5 large Ice cubes
Blend until smooth and enjoy.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  156 g | ml
Menge pro Portion  107
449
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 5.1g 6%
Gesättigte Fettsäuren  3.4g 17%
Natrium 18mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  16g 6%
Ballaststoffe  2.6g 9%
Zucker  10g
Protein  2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 47mg 4%
Eisen  1.1mg 6%
Kalium 320mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 128.023 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.084 mg 6%
Niacin [B3] 0.841 mg 5%
Pantothensäure [B5] 0.135 mg 3%
Vitamin B6 0.143 mg 8%
Cobalamin [B12] 0.018 mcg 0%
Folat [B9] 56.575 mcg 0%
Vitamin C 49.099 mg 55%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.507 mg 3%
Vitamin K 84.829 mcg 71%
Betain 17.975 mg 0%
Cholin 13.249 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  15.7 g 6%
Sugars 10.2 g 20%
Ballaststoffe  2.6 g 9%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.103 g 0%
Arginin 0.216 g 0%
Asparaginsäure 0.236 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
Glutaminsäure 0.384 g 0%
Glycin 0.095 g 0%
Histidin 0.055 g 0%
Isoleucin 0.093 g 0%
Leucin 0.155 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Methionin 0.051 g 0%
Phenylalanin 0.098 g 0%
Prolin 0.11 g 0%
Serin 0.107 g 0%
Threonin 0.084 g 0%
Tryptophan 0.026 g 0%
Tyrosin 0.082 g 0%
Valin 0.12 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 46.59 mg 4%
Kupfer 0.17 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  1.11 mg 6%
Magnesium 49.12 mg 12%
Mangan 0.87 mg 38%
Phosphor 85.64 mg 7%
Kalium 320.2 mg 7%
Selen 1.49 mcg 3%
Natrium 17.55 mg 1%
Zink 0.56 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 131.78 g 0%
Asche 0.671 g 0%