Your Recipe

Choconananut Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Erdnussbutter, glatte Art, ohne Salz 32g 191kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups ice

2 cups chocolate soy milk

1 large banana

2 tablespoons creamy peanut butter, or more to taste

Directions
Blend ice, soy milk, banana, and peanut butter together in a blender until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  79 g | ml
Menge pro Portion  152
635
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 8.4g 11%
Gesättigte Fettsäuren  1.7g 9%
Natrium 3.4mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  18g 7%
Ballaststoffe  2.4g 9%
Zucker  9.4g
Protein  4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 11mg 1%
Eisen  0.4mg 2%
Kalium 315mg 7%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
PDF drucken 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 1.89 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.044 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.077 mg 6%
Niacin [B3] 2.517 mg 16%
Pantothensäure [B5] 0.392 mg 8%
Vitamin B6 0.323 mg 19%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 26.52 mcg 0%
Vitamin C 5.481 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.519 mg 10%
Vitamin K 0.363 mcg 0%
Betain 0.128 mg 0%
Cholin 16.254 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17.9 g 7%
Sugars 9.4 g 19%
Ballaststoffe  2.4 g 9%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 8.6g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.172 g 0%
Arginin 0.474 g 0%
Asparaginsäure 0.567 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
Glutaminsäure 0.91 g 0%
Glycin 0.254 g 0%
Histidin 0.138 g 0%
Isoleucin 0.116 g 0%
Leucin 0.29 g 0%
Lysin 0.14 g 0%
Methionin 0.047 g 0%
Phenylalanin 0.223 g 0%
Prolin 0.243 g 0%
Serin 0.262 g 0%
Threonin 0.102 g 0%
Tryptophan 0.043 g 0%
Tyrosin 0.138 g 0%
Valin 0.155 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 10.99 mg 1%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  0.44 mg 2%
Magnesium 43.89 mg 10%
Mangan 0.46 mg 20%
Phosphor 67.46 mg 5%
Kalium 314.82 mg 7%
Selen 1.29 mcg 2%
Natrium 3.35 mg 0%
Zink 0.5 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 47.39 g 0%
Asche 0.979 g 0%