Your Recipe

Tropical Smoothie with Unsweetened Milk

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Orangen 77g 36kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 140g 83kcal
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ frozen banana
½ cup pineapple (fresh or frozen)
½ cup mango (fresh or frozen)
½ an orange, peeled
½ cup unsweetened Greek yogurt

½ cup ice (not needed if using frozen mango and pineapple)
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  689 g | ml
Menge pro Portion  302
1264
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 3.6g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.5g 3%
Natrium 228mg 10%
Gesamte Kohlenhydrate  55g 20%
Ballaststoffe  6.4g 23%
Zucker  41g
Protein  18g 36%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 658mg 51%
Eisen  1.4mg 8%
Kalium 954mg 20%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 278.385 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.552 mg 42%
Niacin [B3] 2.067 mg 13%
Pantothensäure [B5] 1.23 mg 25%
Vitamin B6 0.578 mg 34%
Cobalamin [B12] 0.98 mcg 0%
Folat [B9] 88.465 mcg 0%
Vitamin C 115.91 mg 129%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.831 mg 52%
Vitamin K 4.358 mcg 4%
Betain 1.12 mg 0%
Cholin 52.154 mg 9%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  54.9 g 20%
Sugars 41.2 g 82%
Ballaststoffe  6.4 g 23%
Carbohydrate 51.7 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 13.8g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.649 g 0%
Arginin 0.63 g 0%
Asparaginsäure 1.354 g 0%
Cystein 0.141 g 0%
Glutaminsäure 3.379 g 0%
Glycin 0.41 g 0%
Histidin 0.496 g 0%
Isoleucin 0.814 g 0%
Leucin 1.564 g 0%
Lysin 1.31 g 0%
Methionin 0.447 g 0%
Phenylalanin 0.813 g 0%
Prolin 1.729 g 0%
Serin 0.854 g 0%
Threonin 0.644 g 0%
Tryptophan 0.214 g 0%
Tyrosin 0.761 g 0%
Valin 1.049 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 658.11 mg 51%
Kupfer 0.34 mg 38%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  1.39 mg 8%
Magnesium 72.9 mg 17%
Mangan 1.14 mg 49%
Phosphor 255.15 mg 20%
Kalium 954.32 mg 20%
Selen 15.7 mcg 29%
Natrium 228.36 mg 10%
Zink 1.21 mg 11%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 608.288 g 0%
Asche 4.27 g 0%