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Seared Tuna with Avocado and Grapefruit Salad
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 342 g | ml |
Menge pro Portion |
404 1689 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 23g | 29% |
Gesättigte Fettsäuren 3.8g | 19% |
Natrium 60mg | 3% |
Gesamte Kohlenhydrate 22g | 8% |
Ballaststoffe 8.6g | 31% |
Zucker 9.3g | |
Protein 32g | 64% |
Vitamin D 6.4mcg | 32% |
Kalzium 120mg | 9% |
Eisen 2.7mg | 15% |
Kalium 1064mg | 23% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 850.08 mcg | 94% |
Thiamin [B1] | 0.49 mg | 41% |
Riboflavin [B2] | 0.466 mg | 36% |
Niacin [B3] | 11.491 mg | 72% |
Pantothensäure [B5] | 2.471 mg | 49% |
Vitamin B6 | 0.999 mg | 59% |
Cobalamin [B12] | 10.562 mcg | 0% |
Folat [B9] | 123.105 mcg | 0% |
Vitamin C | 45.7 mg | 51% |
Vitamin D | 6.384 mcg | 32% |
Vitamin E | 3.341 mg | 22% |
Vitamin K | 61.362 mcg | 51% |
Betain | 0.792 mg | 0% |
Cholin | 97.576 mg | 18% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 22.3 g | 8% |
Sugars | 9.3 g | 19% |
Ballaststoffe | 8.6 g | 31% |
Carbohydrate | 22.3 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 13g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 1.784 g | 0% |
Arginin | 1.896 g | 0% |
Asparaginsäure | 3.087 g | 0% |
Cystein | 0.337 g | 0% |
Glutaminsäure | 4.653 g | 0% |
Glycin | 1.459 g | 0% |
Histidin | 0.87 g | 0% |
Isoleucin | 1.382 g | 0% |
Leucin | 2.431 g | 0% |
Lysin | 2.64 g | 0% |
Methionin | 0.846 g | 0% |
Phenylalanin | 1.23 g | 0% |
Prolin | 1.115 g | 0% |
Serin | 1.312 g | 0% |
Threonin | 1.286 g | 0% |
Tryptophan | 0.342 g | 0% |
Tyrosin | 0.982 g | 0% |
Valin | 1.583 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 120.29 mg | 9% |
Kupfer | 0.47 mg | 52% |
Fluorid | 5.68 mcg | 0% |
Eisen | 2.74 mg | 15% |
Magnesium | 121.62 mg | 29% |
Mangan | 0.41 mg | 18% |
Phosphor | 424.57 mg | 34% |
Kalium | 1064.1 mg | 23% |
Selen | 42.28 mcg | 77% |
Natrium | 60.4 mg | 3% |
Zink | 1.69 mg | 15% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 258.316 g | 0% |
Asche | 3.468 g | 0% |