Your Recipe
Cauliflower Mash
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 162 g | ml |
Menge pro Portion |
90 377 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 3.2g | 4% |
Gesättigte Fettsäuren 0.7g | 4% |
Natrium 5014mg | 218% |
Gesamte Kohlenhydrate 11g | 4% |
Ballaststoffe 3.4g | 12% |
Zucker 6.2g | |
Protein 6.1g | 12% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 70mg | 5% |
Eisen 0.8mg | 5% |
Kalium 485mg | 10% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 0.103 mcg | 0% |
Thiamin [B1] | 0.092 mg | 8% |
Riboflavin [B2] | 0.171 mg | 13% |
Niacin [B3] | 1.209 mg | 8% |
Pantothensäure [B5] | 1.06 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.291 mg | 17% |
Cobalamin [B12] | 0.06 mcg | 0% |
Folat [B9] | 86.29 mcg | 0% |
Vitamin C | 68.028 mg | 76% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 0.205 mg | 1% |
Vitamin K | 21.717 mcg | 18% |
Betain | 0 mg | 0% |
Cholin | 23.232 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 11.4 g | 4% |
Sugars | 6.2 g | 12% |
Ballaststoffe | 3.4 g | 12% |
Carbohydrate | 11.4 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 5.2g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.164 g | 0% |
Arginin | 0.127 g | 0% |
Asparaginsäure | 0.253 g | 0% |
Cystein | 0.029 g | 0% |
Glutaminsäure | 0.368 g | 0% |
Glycin | 0.101 g | 0% |
Histidin | 0.08 g | 0% |
Isoleucin | 0.102 g | 0% |
Leucin | 0.151 g | 0% |
Lysin | 0.307 g | 0% |
Methionin | 0.029 g | 0% |
Phenylalanin | 0.093 g | 0% |
Prolin | 0.1 g | 0% |
Serin | 0.122 g | 0% |
Threonin | 0.108 g | 0% |
Tryptophan | 0.029 g | 0% |
Tyrosin | 0.072 g | 0% |
Valin | 0.178 g | 0% |
Mineralien | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 70.34 mg | 5% |
Kupfer | 0.06 mg | 7% |
Fluorid | 1.4 mcg | 0% |
Eisen | 0.83 mg | 5% |
Magnesium | 32.87 mg | 8% |
Mangan | 0.27 mg | 12% |
Phosphor | 96.37 mg | 8% |
Kalium | 485.03 mg | 10% |
Selen | 6.58 mcg | 12% |
Natrium | 5013.68 mg | 218% |
Zink | 0.41 mg | 4% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 129.94 g | 0% |
Asche | 10.92 g | 0% |