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Chocolate Sapote Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Mandelmilch ungesüßt 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 black sapote

ice

1 cup chocolate-flavored almond milk

Directions
Break open the sapote and pull out the pulp. Discard seeds and skin.

Combine sapote, ice, and almond milk in a blender; blend until smooth.

Cook's Notes:
Sapote is ripe when it starts to leak a black juice. You can leave it on your counter for quite a while until it's ready to go.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  244 g | ml
Menge pro Portion  37
153
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 2.3g 3%
Gesättigte Fettsäuren  0.2g 1%
Natrium 176mg 8%
Gesamte Kohlenhydrate  3.2g 1%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  2g
Protein  1g 2%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Kalzium 449mg 35%
Eisen  0.7mg 4%
Kalium 163mg 3%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 219.6 mcg 24%
Thiamin [B1] 0 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.024 mg 2%
Niacin [B3] 0.171 mg 1%
Pantothensäure [B5] 0.024 mg 0%
Vitamin B6 0 mg 0%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 2.44 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 6.856 mg 46%
Vitamin K 0 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 7.564 mg 1%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  3.2 g 1%
Sugars 2 g 4%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 0 0%
Netto-Kohlenhydrate 1.2g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Asparaginsäure 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
Glutaminsäure 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Isoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Methionin 0 g 0%
Phenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Threonin 0 g 0%
Tryptophan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 448.96 mg 35%
Kupfer 0.05 mg 5%
Fluorid 0 mcg 0%
Eisen  0.68 mg 4%
Magnesium 14.64 mg 3%
Mangan 0.1 mg 4%
Phosphor 21.96 mg 2%
Kalium 163.48 mg 3%
Selen 0.24 mcg 0%
Natrium 175.68 mg 8%
Zink 0.15 mg 1%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 235.46 g 0%
Asche 1.928 g 0%