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Spaghetti Squash Breakfast with Avocado and Egg
Nährwertangaben | |
Portionsgröße | 420 g | ml |
Menge pro Portion |
313 1309 |
kcal kilojoules |
|
% Täglicher Wert * | |
Gesamtfett 16g | 21% |
Gesättigte Fettsäuren 3.2g | 16% |
Natrium 348mg | 15% |
Gesamte Kohlenhydrate 38g | 14% |
Ballaststoffe 9.2g | 33% |
Zucker 14g | |
Protein 11g | 21% |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalzium 116mg | 9% |
Eisen 2.9mg | 16% |
Kalium 1415mg | 30% |
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
Vitamin | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Vitamin A | 255.37 mcg | 28% |
Thiamin [B1] | 0.153 mg | 13% |
Riboflavin [B2] | 0.533 mg | 41% |
Niacin [B3] | 3.346 mg | 21% |
Pantothensäure [B5] | 2.319 mg | 46% |
Vitamin B6 | 0.744 mg | 44% |
Cobalamin [B12] | 0.445 mcg | 0% |
Folat [B9] | 142.75 mcg | 0% |
Vitamin C | 37.253 mg | 41% |
Vitamin D | 1 mcg | 5% |
Vitamin E | 3.305 mg | 22% |
Vitamin K | 20.993 mcg | 17% |
Betain | 0.968 mg | 0% |
Cholin | 189.008 mg | 34% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Gesamte Kohlenhydrate | 37.8 g | 14% |
Sugars | 14.3 g | 29% |
Ballaststoffe | 9.2 g | 33% |
Carbohydrate | 26.1 g | 0% |
Netto-Kohlenhydrate | 23.5g |
Aminosäuren | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Alanin | 0.598 g | 0% |
Arginin | 0.664 g | 0% |
Asparaginsäure | 1.238 g | 0% |
Cystein | 0.187 g | 0% |
Glutaminsäure | 1.742 g | 0% |
Glycin | 0.419 g | 0% |
Histidin | 0.256 g | 0% |
Isoleucin | 0.532 g | 0% |
Leucin | 0.842 g | 0% |
Lysin | 0.682 g | 0% |
Methionin | 0.261 g | 0% |
Phenylalanin | 0.548 g | 0% |
Prolin | 0.451 g | 0% |
Serin | 0.706 g | 0% |
Threonin | 0.436 g | 0% |
Tryptophan | 0.151 g | 0% |
Tyrosin | 0.4 g | 0% |
Valin | 0.654 g | 0% |
Mineralien | ||
---|---|---|
Nährstoff | Menge | DV |
Kalzium | 115.9 mg | 9% |
Kupfer | 0.39 mg | 43% |
Fluorid | 5.8 mcg | 0% |
Eisen | 2.86 mg | 16% |
Magnesium | 69.07 mg | 16% |
Mangan | 0.56 mg | 24% |
Phosphor | 210.47 mg | 17% |
Kalium | 1414.79 mg | 30% |
Selen | 17.11 mcg | 31% |
Natrium | 348.01 mg | 15% |
Zink | 1.72 mg | 16% |
andere | ||
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Nährstoff | Menge | DV |
Wasser | 350.373 g | 0% |
Asche | 4.858 g | 0% |