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Grapefruit Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Bananen roh 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Grapefruitsaft 185.25g 72kcal
Joghurt, fettfrei, griechisch 70g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup fresh squeezed grapefruit juice (from 1 grapefruit)
1 cup frozen pineapple
1 ripe banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or plain yogurt; omit for vegan*)
1 cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more grapefruit juice if necessary to blend. Serve immediately, or store up to 2 days refrigerated.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  273 g | ml
Menge pro Portion  154
645
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 1%
Natrium 15mg 1%
Gesamte Kohlenhydrate  35g 13%
Ballaststoffe  2.8g 10%
Zucker  17g
Protein  5.2g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 61mg 5%
Eisen  0.6mg 3%
Kalium 515mg 11%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 25.093 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.129 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.189 mg 15%
Niacin [B3] 1.091 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.677 mg 14%
Vitamin B6 0.408 mg 24%
Cobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Folat [B9] 36.713 mcg 0%
Vitamin C 80.114 mg 89%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.083 mg 1%
Vitamin K 0.893 mcg 1%
Betain 0.28 mg 0%
Cholin 15.997 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  35 g 13%
Sugars 17 g 34%
Ballaststoffe  2.8 g 10%
Carbohydrate 35 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 18g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.175 g 0%
Arginin 0.174 g 0%
Asparaginsäure 0.436 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
Glutaminsäure 0.927 g 0%
Glycin 0.11 g 0%
Histidin 0.159 g 0%
Isoleucin 0.218 g 0%
Leucin 0.423 g 0%
Lysin 0.345 g 0%
Methionin 0.117 g 0%
Phenylalanin 0.228 g 0%
Prolin 0.441 g 0%
Serin 0.241 g 0%
Threonin 0.177 g 0%
Tryptophan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.2 g 0%
Valin 0.283 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 61.06 mg 5%
Kupfer 0.18 mg 20%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Eisen  0.61 mg 3%
Magnesium 41.88 mg 10%
Mangan 0.98 mg 42%
Phosphor 81.95 mg 7%
Kalium 514.87 mg 11%
Selen 4.18 mcg 8%
Natrium 14.98 mg 1%
Zink 0.43 mg 4%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 231.256 g 0%
Asche 1.135 g 0%