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Kapustnica

Zutat  Menge  Kalorien 
Zwiebeln 110g 44kcal
Kartoffeln, roh, Fruchtfleisch und Schale 100g 77kcal
Knoblauch 6g 9kcal
Olivenöl 27g 239kcal
Lorbeerblatt 0.2g 1kcal
Paprika 2.3g 6kcal
Sauerkraut, Konserven, Feststoffe und Flüssigkeiten 200g 38kcal
Pilze, Shiitake, getrocknet[pl:]Grzyby shiitake suszone 50g 148kcal
Brühe, Huhn, hausgemacht 1000g 360kcal
Wurst, geräucherte Gliederwurst, Schweinefleisch 200g 618kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g smoked sausage, sliced
• 200g sauerkraut, drained and rinsed
• 100g potatoes, diced
• 50g dried mushrooms, soaked and chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter chicken or vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 bay leaf
• 1 tsp paprika
• Salt and black pepper to taste
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the sausage and cook until browned.
3. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
4. Add the sauerkraut, potatoes, mushrooms, stock, bay leaf, and paprika. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  283 g | ml
Menge pro Portion  257
1074
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 16g 21%
Gesättigte Fettsäuren  4.3g 22%
Natrium 738mg 32%
Gesamte Kohlenhydrate  19g 7%
Ballaststoffe  2.8g 10%
Zucker  4.7g
Protein  10g 20%
Vitamin D 0.7mcg 3%
Kalzium 29mg 2%
Eisen  1.5mg 8%
Kalium 631mg 13%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.545 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.186 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.331 mg 25%
Niacin [B3] 5.043 mg 32%
Pantothensäure [B5] 2.12 mg 42%
Vitamin B6 0.378 mg 22%
Cobalamin [B12] 0.22 mcg 0%
Folat [B9] 36.511 mcg 0%
Vitamin C 10.496 mg 12%
Vitamin D 0.692 mcg 3%
Vitamin E 0.946 mg 6%
Vitamin K 12.674 mcg 11%
Betain 0.85 mg 0%
Cholin 59.553 mg 11%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  19.1 g 7%
Sugars 4.7 g 9%
Ballaststoffe  2.8 g 10%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.548 g 0%
Arginin 0.602 g 0%
Asparaginsäure 0.882 g 0%
Cystein 0.108 g 0%
Glutaminsäure 1.516 g 0%
Glycin 0.581 g 0%
Histidin 0.262 g 0%
Isoleucin 0.376 g 0%
Leucin 0.658 g 0%
Lysin 0.651 g 0%
Methionin 0.224 g 0%
Phenylalanin 0.353 g 0%
Prolin 0.442 g 0%
Serin 0.381 g 0%
Threonin 0.378 g 0%
Tryptophan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.277 g 0%
Valin 0.433 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 28.81 mg 2%
Kupfer 0.64 mg 71%
Fluorid 2.54 mcg 0%
Eisen  1.49 mg 8%
Magnesium 32.31 mg 8%
Mangan 0.23 mg 10%
Phosphor 146.09 mg 12%
Kalium 631.07 mg 13%
Selen 14.13 mcg 26%
Natrium 737.68 mg 32%
Zink 1.48 mg 13%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 234.301 g 0%
Asche 3.478 g 0%