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Bean Salad

Zutat  Menge  Kalorien 
Bohnen Pinto, rohe reife Samen 255g 885kcal
Schwarze Bohnen 425g 561kcal
Basilikum frisch 1.5g 0kcal
Essig Balsamico 28.8g 25kcal
Zwiebeln, weiß, roh 26g 9kcal
Kreuzkümmel, gemahlen 2.1g 8kcal
Limettensaft 31g 8kcal
Mais, süß, weiß, in Dosen, ganze Körner, normale Packung, Feststoffe und Flüssigkeiten 400g 256kcal

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Blood Type Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 whole lemon fresh or 2 tablespoons of lime juice
2 tbsp balsamic vinegar
1/2 tsp ground cumin
1 can black beans (15 oz) can
1 can pinto beans (15 oz) can
1 can corn kernals (15 oz) can
1/2 cup onion white or red onion
3 whole basil leaves fresh, torn or chopped or sprinkled dry basil
INSTRUCTIONS

Combine lemon juice, balsamic vinegar, and cumin in a large bowl, stir to mix well. Add beans and peas, onions and basil.
Mix well and serve immediately or refrigerate over night.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  585 g | ml
Menge pro Portion  876
3666
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 4.1g 5%
Gesättigte Fettsäuren  0.8g 4%
Natrium 449mg 20%
Gesamte Kohlenhydrate  166g 60%
Ballaststoffe  42g 150%
Zucker  6.6g
Protein  50g 101%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 229mg 18%
Eisen  13mg 70%
Kalium 2932mg 62%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 2.962 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.49 mg 124%
Riboflavin [B2] 0.524 mg 40%
Niacin [B3] 4.525 mg 28%
Pantothensäure [B5] 2.58 mg 52%
Vitamin B6 0.837 mg 49%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 1064.165 mcg 0%
Vitamin C 23.898 mg 27%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.192 mg 15%
Vitamin K 17.413 mcg 15%
Betain 0.544 mg 0%
Cholin 154.815 mg 28%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  166.1 g 60%
Sugars 6.6 g 13%
Ballaststoffe  42 g 150%
Carbohydrate 130.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 159.5g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 2.263 g 0%
Arginin 2.725 g 0%
Asparaginsäure 5.486 g 0%
Cystein 0.475 g 0%
Glutaminsäure 7.513 g 0%
Glycin 1.905 g 0%
Histidin 1.34 g 0%
Isoleucin 2.098 g 0%
Leucin 3.915 g 0%
Lysin 3.188 g 0%
Methionin 0.693 g 0%
Phenylalanin 2.597 g 0%
Prolin 2.525 g 0%
Serin 2.707 g 0%
Threonin 1.982 g 0%
Tryptophan 0.554 g 0%
Tyrosin 1.225 g 0%
Valin 2.485 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 229.34 mg 18%
Kupfer 1.73 mg 192%
Fluorid 36 mcg 0%
Eisen  12.6 mg 70%
Magnesium 413.61 mg 98%
Mangan 2.55 mg 111%
Phosphor 937.86 mg 75%
Kalium 2932.03 mg 62%
Selen 39.39 mcg 72%
Natrium 449.1 mg 20%
Zink 6.1 mg 55%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 354.354 g 0%
Asche 8.699 g 0%