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Borekas

Zutat  Menge  Kalorien 
Ei roh ganz 57g 82kcal
Blätterteig, tiefgefroren, backfertig, gebacken 250g 1395kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 sheet (250 g) puff pastry, thawed
240 ml (1 cup) filling (cheese, potato, spinach, or vegetables)
1 egg, beaten (for egg wash)
Sesame seeds (optional)
Instructions:

Preheat oven to 200°C (400°F).
Roll out puff pastry and cut into squares or triangles.
Place a spoonful of filling in the center of each piece of pastry.
Fold pastry over the filling to form a triangle or rectangle and seal the edges with a fork.
Brush with beaten egg and sprinkle with sesame seeds if desired.
Bake for 20-25 minutes, or until golden brown.
Serve warm.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  38 g | ml
Menge pro Portion  185
772
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 13g 16%
Gesättigte Fettsäuren  1.9g 10%
Natrium 89mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  14g 5%
Ballaststoffe  0.5g 2%
Zucker  0.3g
Protein  3.2g 6%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Kalzium 7.1mg 1%
Eisen  0.9mg 5%
Kalium 29mg 1%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.4 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.113 mg 9%
Niacin [B3] 1.193 mg 7%
Pantothensäure [B5] 0.109 mg 2%
Vitamin B6 0.018 mg 1%
Cobalamin [B12] 0.063 mcg 0%
Folat [B9] 30.536 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.143 mcg 1%
Vitamin E 0.247 mg 2%
Vitamin K 5.122 mcg 4%
Betain 0.021 mg 0%
Cholin 22.885 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  14.3 g 5%
Sugars 0.3 g 1%
Ballaststoffe  0.5 g 2%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 14.1g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.123 g 0%
Arginin 0.139 g 0%
Asparaginsäure 0.188 g 0%
Cystein 0.072 g 0%
Glutaminsäure 0.934 g 0%
Glycin 0.11 g 0%
Histidin 0.071 g 0%
Isoleucin 0.134 g 0%
Leucin 0.238 g 0%
Lysin 0.11 g 0%
Methionin 0.068 g 0%
Phenylalanin 0.163 g 0%
Prolin 0.31 g 0%
Serin 0.182 g 0%
Threonin 0.101 g 0%
Tryptophan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.099 g 0%
Valin 0.159 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 7.12 mg 1%
Kupfer 0.04 mg 5%
Fluorid 0.08 mcg 0%
Eisen  0.94 mg 5%
Magnesium 5.86 mg 1%
Mangan 0.16 mg 7%
Phosphor 32.86 mg 3%
Kalium 29.21 mg 1%
Selen 9.84 mcg 18%
Natrium 89.18 mg 4%
Zink 0.26 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 7.738 g 0%
Asche 0.388 g 0%