Your Recipe

Lemon, Orange and Turmeric Wellness Shots

Zutat  Menge  Kalorien 
Zitrone 116g 34kcal
Orangen 280g 132kcal
Ingwerwurzel 24g 19kcal
Kurkuma gemahlen 24g 75kcal
Schwarzer Pfeffer, gemahlen 0.2875g 1kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 to 2 small oranges
1 to 2 lemons
24 g chopped fresh turmeric
24 g chopped fresh ginger
1/8 tsp fresh black pepper
Extra Virgin Olive Oil – this helps your body to absorb the turmeric
INSTRUCTIONS

Add turmeric and ginger to your blender. Add the orange and lemon. Blend on high for 30 seconds.
Add a little water if needed.
Strain through a clean thin dish towel, small fine mesh strainer, or nut milk bag. Be careful as turmeric can stain.
Serve with a little fresh cracked black pepper on top. You can also add a little olive oil to improve turmeric absorption.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  222 g | ml
Menge pro Portion  130
544
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.8g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.3g 1%
Natrium 6mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  32g 12%
Ballaststoffe  8g 29%
Zucker  15g
Protein  3.3g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 94mg 7%
Eisen  7.2mg 40%
Kalium 635mg 14%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 16.019 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.09 mg 7%
Niacin [B3] 0.706 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.552 mg 11%
Vitamin B6 0.163 mg 10%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 52.124 mcg 0%
Vitamin C 105.904 mg 118%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.903 mg 6%
Vitamin K 1.855 mcg 2%
Betain 1.177 mg 0%
Cholin 24.094 mg 4%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  32.2 g 12%
Sugars 15.2 g 30%
Ballaststoffe  8 g 29%
Carbohydrate 32.1 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 17g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.114 g 0%
Arginin 0.161 g 0%
Asparaginsäure 0.41 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
Glutaminsäure 0.29 g 0%
Glycin 0.194 g 0%
Histidin 0.047 g 0%
Isoleucin 0.098 g 0%
Leucin 0.14 g 0%
Lysin 0.119 g 0%
Methionin 0.046 g 0%
Phenylalanin 0.113 g 0%
Prolin 0.129 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Threonin 0.065 g 0%
Tryptophan 0.035 g 0%
Tyrosin 0.064 g 0%
Valin 0.145 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 93.8 mg 7%
Kupfer 0.26 mg 29%
Fluorid 0.05 mcg 0%
Eisen  7.17 mg 40%
Magnesium 49.01 mg 12%
Mangan 2.47 mg 108%
Phosphor 69.07 mg 6%
Kalium 634.75 mg 14%
Selen 1.77 mcg 3%
Natrium 5.99 mg 0%
Zink 0.72 mg 7%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 184.104 g 0%
Asche 1.585 g 0%