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Beet and strawberry smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Erdbeeren 84g 28kcal
Rote Bete 110g 47kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1med Beetroot,peeled and cubed
12 Strawberries, washed and hulled
1 tablespoon Flax seed powder

Directions
Cook the diced beets in a little water till soft and cool completely.
In a blender, combine the cooked beets, strawberries, flax seed powder, yogurt and milk and blend until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  194 g | ml
Menge pro Portion  75
314
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.4g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0g 0%
Natrium 87mg 4%
Gesamte Kohlenhydrate  17g 6%
Ballaststoffe  4.8g 17%
Zucker  12g
Protein  2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 31mg 2%
Eisen  1.2mg 7%
Kalium 487mg 10%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 3.04 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.054 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.062 mg 5%
Niacin [B3] 0.692 mg 4%
Pantothensäure [B5] 0.276 mg 6%
Vitamin B6 0.113 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 140.06 mcg 0%
Vitamin C 54.782 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.288 mg 2%
Vitamin K 2.068 mcg 2%
Betain 141.738 mg 0%
Cholin 11.388 mg 2%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  17 g 6%
Sugars 11.5 g 23%
Ballaststoffe  4.8 g 17%
Carbohydrate 17 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 5.4g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.094 g 0%
Arginin 0.07 g 0%
Asparaginsäure 0.253 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
Glutaminsäure 0.553 g 0%
Glycin 0.056 g 0%
Histidin 0.033 g 0%
Isoleucin 0.066 g 0%
Leucin 0.103 g 0%
Lysin 0.086 g 0%
Methionin 0.021 g 0%
Phenylalanin 0.067 g 0%
Prolin 0.063 g 0%
Serin 0.086 g 0%
Threonin 0.069 g 0%
Tryptophan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.06 g 0%
Valin 0.078 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 31.04 mg 2%
Kupfer 0.12 mg 13%
Fluorid 3.7 mcg 0%
Eisen  1.22 mg 7%
Magnesium 36.22 mg 9%
Mangan 0.69 mg 30%
Phosphor 64.16 mg 5%
Kalium 486.86 mg 10%
Selen 1.11 mcg 2%
Natrium 86.64 mg 4%
Zink 0.5 mg 5%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 172.736 g 0%
Asche 1.524 g 0%