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Sour Smoothie

Zutat  Menge  Kalorien 
Kiwi 74g 45kcal
Zitrone 65g 19kcal
Limette 130g 39kcal
Orangen 154g 72kcal
Honig 7g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup ice cubes

1 orange, peeled

2 limes, peeled

1 lemon, peeled

1 kiwi, peeled

1 teaspoon honey, or more to taste

Directions
Blend ice, orange, limes, lemon, kiwi, and honey together in a blender until smooth.

Nährwertangaben 
Portionsgröße  215 g | ml
Menge pro Portion  98
411
kcal
kilojoules
% Täglicher Wert * 
Gesamtfett 0.5g 1%
Gesättigte Fettsäuren  0.1g 0%
Natrium 3.2mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate  27g 10%
Ballaststoffe  5.7g 20%
Zucker  15g
Protein  1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Kalzium 73mg 6%
Eisen  0.8mg 4%
Kalium 368mg 8%
* Der % Täglicher Wert (TW) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. 
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Vitamin
Nährstoff Menge  DV
Vitamin A 11.575 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.109 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.061 mg 5%
Niacin [B3] 0.51 mg 3%
Pantothensäure [B5] 0.465 mg 9%
Vitamin B6 0.126 mg 7%
Cobalamin [B12] 0 mcg 0%
Folat [B9] 41.195 mcg 0%
Vitamin C 111.421 mg 124%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.859 mg 6%
Vitamin K 15.301 mcg 13%
Betain 0.245 mg 0%
Cholin 14.404 mg 3%
Carbohydrates
Nährstoff Menge  DV
Gesamte Kohlenhydrate  27.3 g 10%
Sugars 15.3 g 31%
Ballaststoffe  5.7 g 20%
Carbohydrate 27.3 g 0%
Netto-Kohlenhydrate 11.9g
Aminosäuren
Nährstoff Menge  DV
Alanin 0.058 g 0%
Arginin 0.08 g 0%
Asparaginsäure 0.135 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
Glutaminsäure 0.141 g 0%
Glycin 0.095 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Isoleucin 0.038 g 0%
Leucin 0.042 g 0%
Lysin 0.059 g 0%
Methionin 0.024 g 0%
Phenylalanin 0.041 g 0%
Prolin 0.055 g 0%
Serin 0.044 g 0%
Threonin 0.029 g 0%
Tryptophan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.025 g 0%
Valin 0.052 g 0%
Mineralien
Nährstoff Menge  DV
Kalzium 73.49 mg 6%
Kupfer 0.14 mg 15%
Fluorid 0.25 mcg 0%
Eisen  0.79 mg 4%
Magnesium 20.56 mg 5%
Mangan 0.07 mg 3%
Phosphor 40.4 mg 3%
Kalium 367.78 mg 8%
Selen 0.88 mcg 2%
Natrium 3.2 mg 0%
Zink 0.2 mg 2%
andere
Nährstoff Menge  DV
Wasser 184.394 g 0%
Asche 0.608 g 0%